老年人失眠

每一个老人都想愉快的度过一个晚年，可是总有些问题会使他们的心情就会低落。晚上躺在床上辗转反侧就是睡不着，每天早上很早就起来了。他们面对的问题就是失眠，面对失眠老人们该怎么办呢，下面是小编带来的一些方法，让我们一起看一下。

老人失眠的原因：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

1.保证睡眠环境适宜

保证睡眠环境的适宜是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一，卧室要保持适宜的亮度、空气要保持流通清新、温度要保证适宜、不能出现各种噪音，床上的被褥也一定要清洁柔软。良好的睡眠环境能够使得老年人在温暖舒适的环境中与失眠说拜拜。

2.在睡觉前不要做的一些事：

睡前不要吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

睡前不要用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

睡前不要情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

睡前不要说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

睡前不要饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

3.保持规律的作息

睡眠时间最好是放在晚上，白天可以适当的进行一些锻炼，比如晨跑、散步、打太极拳等，最好是等到有睡意的时候再上床休息，不要再床上看电视或者是看书等。如果实在是睡不着可以起床做点比较枯燥的事情，相信很快就会有睡意，那个时候再上床就能够很快入睡。

4.做好心理准备

老年人如果出现了暂时性的失眠，这个时候一定要保持一颗淡定的心态，不要着急上火，如果刚刚躺下就开始担心睡不着的问题，那么就可能会导致真的睡不着，如果保持一颗淡定的心，对于睡眠问题保持一颗顺其自然的心态，那么就可能会变成良性循环，失眠对老年人的影响就会越来越小。

以上就是小编带来的解决老人失眠的方法，这些方法希望能解决老人的失眠问题， 希望爷爷奶奶们每天都有一个好的心情，让失眠远离你们而去，晚上有一个好的睡眠。