96岁中医提醒你：每天这样敲一敲大腿，失眠没，心情好，人也精神
失眠80％左右的失眠患者是由于心理因素引起的。长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠。反过来失眠又可影响人的心理状态。导致失眠反复无法根治。失眠者白天感觉精力不足，精神委靡，注意力不集中，情绪不稳定，学习与工作效率下降等。
失眠对人的心理影响程度不仅取决于失眠的时间长短和严重程度，还取决于患者的心理状态及对失眠的认识态度。有的人偶有失眠，如环境中的变化，高兴的或悲伤的事情，都可影响人的心理状态，影响睡眠，这是一种正常的心理反应，但他们却过分担心，一到晚上便忧心忡忡，怕睡不着觉，结果越害怕、紧张越睡不着觉，越睡不着觉越害怕、紧张，形成了恶性循环。
在现实生活中，有些人虽然患有严重的失眠，但他们能正确地面对，能够做到顺其自然，该做什么做什么，精神状态仍很正常，工作、学习也正常。所以正确认识失眠，以平和心态去面对失眠，对预防和治疗失眠是很重要的。
长时间精神紧张会导致大脑神经紊乱，可以通过镇定安神，促进气血通行来达到治疗失眠的效果。一般失眠可从以下几个穴位改善。
- 百会穴：位于头顶正部，经常按摩百会穴不但可以改善睡眠，也有益智作用；
2、神门穴：位于掌心面，属于心经穴位。经常按摩神门穴可以消除心烦，改善心血供应；
3、内关穴：位于掌心面，属于大肠经穴位。经常按摩内关穴能改善气血运行；
4、三阴交：位于踝尖上三寸，属于脾经穴位。按摩三阴交有补血的作用，对心血不足引起的失眠有明显的效果。
96岁中医提醒你：每天这样敲一敲大腿，失眠没，心情好，人也精神！
今天说的瞧一瞧是针对三阴交穴位，每天敲能起到补气益血，调节神经中枢，缓解失眠的效果。
手握成拳，敲击三阴交，100下。
失眠患者每天也可以在临睡前温牛奶加一勺芝宁多糖，芝宁多糖这类的多糖物质能扶正固本，改善睡眠，长期坚持可以补血益气，调节神经中枢，促进松果体分泌褪黑素，提高机体应对外界环境能力。从根本上阻断失眠的恶性循环，达到改善睡眠的效果。
失眠患者在日常也要做好以下3件事：
- 戒烟、酒、糖、浓茶、咖啡这类刺激大脑神经的物质。
- 及时纾解内心的情绪，不要憋闷，多外出走走。
- 适量运动，促进血液循环，能起到一定的改善睡眠效果。