考研的我也曾害怕猝死！熬夜、失眠，如何拯救考研人的睡眠危机？

这两天刷屏的一条消息：明星高以翔在录制节目时猝死……

对于考研人来说，每天高强度复习，看到猝死这样的消息内心也是很慌，很恐惧。加上每天学习上的压力，感觉有太多的内容复习不完，熬夜、失眠，有小伙伴说：真害怕自己哪天猝死……

小编一直跟大家说：健康是第一位的，没有健康一切免谈。越是到后期，越要注重健康，这也是你高效率学习的基本条件。

1、放松心态，不要给自己太大的压力。有时候觉得压力大，是因为对于结果过高的期望，太迫切的想得到好的结果而忽略了要走好这个过程。总是去憧憬结果，往往适得其反，给自己很大的压力，消耗生理和心理资源，也不能高效率的复习。当你享受这个过程，真切地去感受这个过程，才能够让你全身心地去投入这件事，好的结果自然是水到渠成的事。

2、放下焦虑。考研的结果无非是考上或者没考上，就算没考上又不是到了绝路，没考上还有很多路可走，也没什么大不了。正如那句话说的：我们真正的敌人不是焦虑，也不是可怕的后果，而是“对于不确定结果的恐惧”！当你真的想过假如是最坏的结果也没什么，便不会再为此焦虑。

3、专注于自己，不要和别人比较。有时候焦虑是源于看到别人比自己优秀，看到别人比自己复习得好。不要和别人比，专注自己，把更多是时间用在自己身上，没有人比你更清楚自己的复习进度，制定好计划，按部就班地跑完初试这场马拉松的最后冲刺这100米。

4、调整作息，保证睡眠。有一部分同学越是临近考试越是容易失眠睡不着，除了学习压力还会想很多乱七八糟的事情，本来睡觉就晚，再加上失眠，翻来覆去就到凌晨一两点，关于快速睡眠的方法，小编在这里给大家分享往届小伙伴们的建议，特别实用，最近失眠的小伙伴可以试试呀：

• 刘楠同学：你试试学到睁不开眼再睡，失眠就打开你的手电筒看书，什么时候困什么时候睡…（这简直是我高中班主任语气）别焦虑，其实你连考研都坚持下来了，你工作绝对也是很厉害的人！正经说：冲一杯热奶粉，睡前一小时喝了，泡脚要很热的水（如果觉得有负罪感，你可以边泡脚边刷题），觉得很烦就打开视频课就让它放你就放空。
• 蝴蝶（木子）同学：推荐看英文小说，我一个失眠晚期病人都治好了，看一会准困。
• P.M同学：之前看了一篇文章，我感觉对于失眠很管用，就是先放松你的双眼，放松面部，再从上到下慢慢放松肩膀，直到脚趾，最后放空大脑，如果总是胡思乱想的话，你就一直想象空白一片，反正我这样很快就能睡着了。

最后22天，希望考研的小伙伴们好好爱惜自己的身体，按部就班地走，尽自己最大的努力去做，焦虑难过也是一天，微笑着面对也是一天，向前进，我们一定会看到希望！加油！

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