为什么总是难以入睡，导致失眠的心理问题你了解吗？

长期的失眠，许多人宁愿服用安眠药，也不愿意接受专业的治疗，都感觉失眠是一件小事，而长期的失眠却与精神系统有关。既不轻易向家人倾诉也不愿意与同事朋友吐露，很难找到排解不良情绪的有效出口。

明知熬夜会变丑，可我睡不着会更难受。现代失眠更加的年轻化，晚睡强迫综合征，熬夜已经成为了一种司空见惯的现象。在近期，有人将失眠划分为了多种类型，快来看看你是为什么失眠吧。

1、主动失眠：夜已深，即使已经很困，躺在床上总会拿出手机看看新闻、再打一局游戏，或者再赢一局不赢不睡觉，赢了再刷下淘宝，逛逛抖音。总有让你不能入睡的想法或理由。但到了白天漫天哈欠的时候，才苦口婆心的告诫自己今晚一定早睡，而到了晚上定会食言，依然重复在昨天干过的事。

2、生活所迫：想要多拿钱，那还不得苦熬半夜去工作，还有学生党、研究生考试的学生也是很辛苦的。这些人都睡的比狗晚起的比鸡早。

3、真的失眠：说到以上的失眠，其实都不是病态的失眠，病态失眠长期失眠是需要去医院进行诊治，确定发病原因对症治疗。

导致失眠的心理问题你了解吗？

失眠是非常痛苦的一件事情，相信有失眠经历的人都深有体会。而实际上出现失眠很多时候和我们的心理是存在很大的联系，比如说下面几种心理总是会影响到你的睡眠。

1、期待心理：是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。或有期待令人兴奋的事情，难以入睡。

2、害怕心理：人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

3、自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

4、冲突心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

那么如何才能安心睡眠？石家庄长江心理医院提出以下几种方法，不妨试一试。

1、别想一些坏的事情：有些人之所以睡得不安定，是因为在睡前总爱想一些坏的事情，特别是最近一些亲人做一些大事情时，总爱想着那个亲人是不是被人骗了又或是外出时会不会不安全，想着这些事情只会让心情更加的不安。

2、处于安静的环境：有些人之所以睡得不够安心，是因为受到外在环境的影响，找到那个外在的原因，或是转换一下环境试一试。

3、减少各方面的压力：当我们生活在这个社会的一天，我们就会承受着来自各方面的压力，或是工作上的，或是家庭的等等，对于这种情况要学会缓解压力，也可以休息一下放松自己。

4、身体健康：睡眠的不安跟个人平时的饮食作息有关，要是在吃得方面太过于滋补或是阴凉时，都会使我们身体发生一些病症，平时要多点注意一下身体的健康。

5、精神释放：在如今大染池一样的社会上，大家都精神上都会有一些小问题，要学会释放，要是发现自己的情绪不受自己控制时，睡觉也睡不定时，严重者可以选择去要看一下医生，把这些小精神问题给解决。

6、不要吃过多药物：现在的保健品有很多，不能在不了解自身的原因时而乱吃一些所谓对身体有益的东西，更不能乱吃了足眠药，治标不治本更会让情况变得更糟糕。