凌晨3.4点早醒，是什么原因？美国《预防》杂志总结出5个问题

“睡什么睡，起来嗨！”“3天只睡了10个小时的人，怎么嗨？”

最近小草压力大，粉丝数量怎么也涨不起来，愁啊！于是失眠就来，经常睡到凌晨3.4点就醒过来，再也睡不着……

失眠次数多了，我甚至想：是不是我天生就携带一种【夜晚清醒】的基因。

幸亏，小草的失眠并不是孤独的，不少粉丝也曾向我吐槽过这个问题：

奇怪的是，不少人都认为失眠仅是指单纯的“睡不着”，其实睡觉老是做梦、无论几点睡，半夜三、四点总会醒来，也都属于失眠的范畴，而如果长期失眠，对人体健康来说，是非常不利，所以如果你有失眠的情况，一定要认真的提防起来，及时找出失眠的原因，并对症解决。近日美国《预防》杂志就人们早醒型失眠的原因，做出了总结！我们一起来了解下。

频繁凌晨3.4点醒，或许是这些原因在作祟!

1、老人频繁早醒要提放帕金森

临床科学家通过观察50名帕金森患者的睡眠情况发现，早醒为帕金森患者睡眠障碍的一种常见类型，且早醒与患者每日服用的左旋多巴的剂量呈负相关，其发生的原因可能与帕金森病患者的中枢神经系统神经元的退行性改变相关。

2、甲状腺问题

当甲状腺功能出现异常时，也会引起失眠，如甲状腺过度活跃，可导致患者的心跳加速、肾上腺素分泌激增，从而引起焦虑、失眠;而如果甲状腺功能低下，又可增加患睡眠呼吸暂停症的几率。

3、胃酸逆流

当出现胃酸逆流的时候，很多人会出现烧心的情况，这种不适会导致人睡不着、失眠。即使是有的人没有感觉烧心，但是食道中的酸也会触发反射，影响睡眠，致使失眠。

4、轻度抑郁

抑郁症患者也常伴有早醒的现象，其机制可能是因为抑郁症有“思维迟缓、情感低落和意志减退”相关。而心理学家也发现，早醒作为睡眠质量自评量表中的一个分项值，与抑郁自评量表总分值成显著正相关，从侧面可以表明早醒可作为抑郁症发生的一项重要危险因素。

5、夜尿增多

有部分人，在睡前之前明明已经没怎么喝水，但是半夜还是会醒来小便两三次，这种情况多是因为水和电解质失去平衡引起。

上述这些就是导致早醒型失眠的部分原因，失眠的原因还有很多，包括压力过大、睡前饮酒、呼吸问题等。

而在中医学当中，对于凌晨3.4点早醒式的失眠，也有一些相关的说法，不妨了解一些。

首先是阴阳学说和早醒性失眠的关系。中医常说“阴气自静而之动”、“阳不入于阴”。阴亏于下而阳亢于上，使得阴阳原本的动静关系发生紊乱，从而导致早醒。除此之外，北京中医药学家则认为早醒是因为阴血亏虚不能收敛阳气而导致的

其次是营卫学说与早醒性失眠。内蒙古中医药大学的刘平则认为营阴不足，导致卫气不入阴，常留于阳，最终引起早醒性失眠。

中医五神学说与失眠。《杂症会心录》中写到：“人之形骸，魄也。形骸而动，亦魄也，梦寐变幻，魂也。”这句话是说人的梦境与中医五神之魂密切相关，睡中形态不安则与中医五神之魄密切相关。因此，当人意志异常，睡前思虑纷繁也会导致早醒的发生。

经过小草搜集资料发现，古籍中记载早醒失眠症的资料并不多，研究者也仅是对本病做出临床经验的总结，因此以上资料也仅供大家参考。

但如果你经常有失眠的情况，建议及时去医院检查，找出失眠的原因后，再对症治疗，以免长期失眠，给身体带来严重的影响。

对于早醒型失眠，王国华主任医师给出以下建议：

王国华是北京中医药大学第三附属医院中医妇科教研室主任，擅长用中西医结合方法诊治疾病，就临床上属于凌晨早醒型失眠患者提出了以心脑想通的理论来治疗，并取得了不错的治疗效果。

王主任认为，早醒型失眠，从中医角度来看多属于心血不足引起，尤其是一些中老年人群，身体各项机能随着年龄的增长，开始逐渐下降，包括心肺功能。而心肺经最衰弱的时间就是夜里2-4点，而肺朝百脉，在心血不足的情况下，将直接加重心主血脉的功能下降，进而导致脑供血不足，而脑又为元神之府，脑部如果供氧不足，会使神没有依靠的地方，也就会导致失眠的问题出现。所以，治疗早醒型失眠王主任建议可用好以下几味药。

1、珍珠母

《中国药典》中有记载，珍珠母归肝、心经，有平肝潜阳，定惊明目等功效，可有效治疗或缓解失眠、心悸、头痛眩晕、肝热目赤等问题。

2、川芎

《中华本草》中对川穹的药理作用有做出以下记载，比如对中枢神经系统的作用，川芎有明显的镇静作用，可抑制大脑活动，从而帮助改善延长睡眠质量以及时间。此外，川穹对心血管系统也有一定的作用，可以扩张血管，降低心肌痒耗，改善心肌代谢，所以对于脑部供氧不足而出现失眠的情况有一定的改善效果。

2、白芍

《中华本草》白芍对心血管系统可产生一定的影响，也有一定的耐缺氧作用，它可以扩张血管，增加器官血流量，从而改善与治疗脑供血不足等情况进一步引起的失眠。

温馨提醒：这些中药材很多时候是需要互相配伍才可以达到理想的效果，而由于每个人具体情况不一样，所以早醒型失眠具体如何解决，还需医生根据患者个人情况而定。

参考资料：

[1]王婷,王国华,王国华主任医师治疗凌晨早醒型失眠[J],吉林中医药,2015(06)

[2]张影,滕晶,浅析早醒型失眠症的研究进展[J],