我失眠抑郁的故事：医把我诊断为重度抑郁，必须吃西药药才能康复

我失眠抑郁的故事：我最严重的时候去医院医生给我判定是重度抑郁，还有焦虑强迫症！按医生的说法我这个很严重 必须吃两年的药！我当时就觉得时间太长了，我又结婚准备要小孩这个时间等不起！然后看心理医生前前后后差不多有3、4个月，也没作用。

刚开始起点作用就是他说我症状没这么严重可以治好我，让我有点信心，后来是一点作用都没，我反而怀疑他，他老说我原因没有找到找到就好了，所以我以过来人身份建议，除非你症状严重到不能控制自己思想可以去看心理医生，而且这个心理医生是可靠否则就不要去，会适得其反，再糟糕的症状只要你自己有信心，对自己不放弃你就能走出来，时间能治好一切创伤。

当时身处迷局之中无法自拔，担心的不得了，只想尽快摆脱失眠，所以就依赖安眠药助眠了一段时间，后来才明白你走多少捷径就要花更多的时间来弥补，所以后来我戒药的时候，那个痛苦经历总算把我整明白了，失眠那么熬着也不能吃安眠药，这也是我给各位眠友的提醒，一旦上瘾了就是痛苦的开始，无数失眠前辈写的经验报告都指出了这一点，我们听不进去啊。

后来就看了失眠康复案例，然后就认识了同样失眠的大家，基于同病相怜的感觉，就跟着大家一起努力打卡，在做功课的过程中慢慢的养成了好习惯，心理调节能力也得到了提升，每天做小鸡啄米的训练，颈椎得到放松，大脑气血充足，睡眠渐渐地好了，至于抑郁情绪，用的是“哈哈”的训练，可以疏肝解郁，可以有效地中和抑郁情绪，我想这是我这么多年来从来没有真正的关心的自己是否开心的结果。

现在我以过来人身份给大家说点体会吧，其实失眠的你只要去认真生活 ，做一切你该做的，剩下的交给时间，自己调节，不要老去关注，焦虑就是你不停的关注它就永远的存在，让它存在，该干嘛就去干嘛，它觉得没意思就会走的，正常人有时候遇到事情都会焦虑，他们会觉得我今天焦虑了，所以我是不是哪里又有问题了，他们不会，所以焦虑不是问题，问题就是你过多去关注这些症状给自己下定义。

多做点其他事情让自己忙碌起来，所以的症状都会越来越轻，到最后你想起来都会觉得自己莫名其妙，其实很多失眠的人，都有一个误区，就是焦虑的时候我要做点啥， 其实啥都不用做，为了睡眠而去努力结果就是睡不着，为了焦虑而对抗结果就是越焦虑，只有顺其自然才是正确的道路，若心中淡然，睡眠之路就在眼前，若心浮气躁，失眠康复遥遥无期。

失眠的朋友们，曾经我是看了别人的分享获得信心，现在希望我的分享也能给你带来信心，努力吧，一切都是多么的顺其自然。

作者简介：知名失眠康复导师
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