心里过分担心焦虑，引发了长期失眠，心悸心慌气喘入睡困难还早醒

我是一名大学生，因为大二末期一次偶然失眠，心里过分担心、焦虑，引发了长期失眠，大概经历了半年左右的反反复复，中间好了8-9个月左右，后来失眠还是再次复发了，起因是自己睡醒了，天还没亮，担心自己是不是又复发了，结果每天都会这个点醒来。

后来入睡困难加早醒，心悸心慌心跳加速气喘吁吁，于是15天断断续续吃了8颗舒乐安定，每次断药的第一晚，都能睡着，过两天又睡不好，后来网上查询说安眠药有各种副作用，容易掉发长色斑啥的，就不敢吃了，所以一狠心彻底戒掉了，戒掉后从先前的每晚能睡一会到后面的彻夜难眠，也就是彻底进入了失眠状态，那个时候在学校，真的挺绝望的，好想找个搬砖把自己敲晕算了。

其实，我自己知道是自己对失眠过分担心引起的，因为有过一次恢复经历，第二次复发更加难受，有时候睡不着会多了恐惧情绪，我失眠会心悸，气喘吁吁呼吸加重，仿佛心脏病要发作似的，检查心电图正常，晚上睡觉心藏像脱缰的野马，震的厉害，而且手心发烫出汗，我一直用退热贴贴在手心，晚上睡不着，白天会晕晕乎乎的，然后心跳的很难受，躺着、侧着都很难受。

那个时候喜欢上了网络寻找解决之道，看了很多失眠的文章也懂了很多，差不多成为睡眠理论专家了，也就是那个时候看了失眠康复的案例文章，根据网上的蛛丝马迹像个侦探一样一步一步的找到了这里，进来后就和同样失眠的大家认识了，原来世界上失眠的人有那么多，不幸的人不止我一个，有大家相互支持和鼓励我心里舒服多了，开始跟着大家一起打卡做功课。

因为我是住宿舍，住宿环境太吵闹，没有个人隐私，所以我用的是睡眠辅助训练配合头颈悬空睡的方法，本身我就是因为焦虑担心导致的失眠，只需要把这种焦虑念头祛除，睡眠是自然而然的事情，所以随着一念定万念的训练，大脑仿佛重置一样，彻底恢复了空灵的感觉，杂念顿消身心仿佛卸下千斤重担，感觉世间原来这么美好，为何当初我非要带着枷锁行走，把自己弄成连觉都睡不好的怪物？

意识仿佛拔高到一个很高的层面，在回头看身边的人和事，都心平气和很多，没有以前那么浮躁了，我有时候很好奇，假如有一种消除记忆的药，吃一片忘记某几天的记忆，我想我们的世界会和谐很多，所有一切的烦恼都是这个脑袋里面的欲望导致的，从这个层面来讲，人作为高级动物，可能还没猪啊狗啊过得幸福，它们至少就是吃饱了就睡，不会为了各种红尘琐事操心操肺，或者做一个植物也挺好的，无忧无虑的绽放自己，没有复杂的神经系统感知这个世界，更没有烦恼和嗔恨心。

各位失眠的眠友们，我很开心在这里任何各位，我的分享有点天马行空但是都是我的亲身体验，我想我的文字如果能给饱受失眠的人带来一点信心，我就很知足了。

作者简介：知名失眠康复导师
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