失眠后我放弃抵抗,从内心接纳失眠,渐渐的睡眠本能又回来了

文 / 爱的剧场失眠康复
2019-10-04 17:09

说说我的失眠情况吧,2015年十一国庆节期间喝了点酒,庆祝伟大的祖国母亲生日快乐,然后晚上又和九个朋友KTV嚎叫一晚上,然后当天就开始失眠了。

基本上隔天失眠来一下,最严重的那一天彻夜都没有睡着,但是能睡着的那一天睡眠质量就非常好,然后第二天又继续失眠,我失眠主要是入睡困难,同时睡眠质量不高,第二天醒来头昏脑胀,我当时以为是我感冒导致的,实际上那个时候就已经是失眠的前兆了,如果及时采取恰当的措施,我想也不会失眠这么多年。

下面说说我失眠走过的路吧,其实就是分享一下我试过的方法,刚开始用的是食疗,因为我贫血,所以我认为补充营养应该有利于睡眠,实际上不是食疗无效,而是我没有坚持,后来我就试了按摩、推拿等方式,第一次按摩完确实睡着了,之后就再也睡不着,所以我又换了中药吃,去市公立医院找医生诊断,把脉后说我肝郁气滞,开了一副通肝郁的药,因为太苦我就喝一次就不喝了,后来我有试了很多民间偏方,总之和失眠斗争好几年,差不多快成为失眠专家了。

后来看到游老师的文章,进群打卡后,他叫我顺其自然,不要为了睡眠而作任何事情,该干嘛干嘛,反正又不会si,只听过吓si的,没听不失眠si的,因为当时也确实没路走了,看到群里其他人都这么做功课,我也狠心一条心,豁出去了,看我到底能几天不睡,5月中旬和老公、单位的同事去了一趟涠洲岛,本来以为旅游失眠会严重,我甚至都有豁出去的心理,带上了速效救心丸,然而去旅游的那几天白天晒晒太阳,晚上在海边散散步吹吹海风,回到旅馆竟然睡得很容易。

旅游回来后,失眠又来,没有原因的,开始有点担心,去问游老师(他年轻的时候也得过失眠3年,后来通过自己心理调节和训练调理,现在完全好了)。他说:不要担心!这个是恢复期正常的现象,他当时恢复的时候也这样过,一浪一浪的,不好的时候就整晚失眠,从连续失眠到间断性失眠,到间隔长的失眠,再到间隔很久的失眠,最后彻底恢复,神经系统疾病是只能慢慢恢复的,不要急,急不来。他的话很令我鼓舞。于是我决定:接受,等待。

有了这个安慰心理好受多了,虽然偶尔还是会想到失眠的问题,但是好歹没有过去那么焦虑了。有一次和老公去压马路逛得比较累,回来两个膝盖都在痛,躺在沙发上看电视居然困到睡着了,看来人累了确实能睡着,这一觉质量很高了,醒来精神很好,我现在不管失眠不失眠,都不去改变作息,努力生活,努力过好每一天,过去我不懂得珍惜健康、亲情、爱情,现在我要补偿回来,完完全全的接受自己目前这个状态,也相信一定能彻底走出来。

各位眠友们,不要为睡眠做任何无意义的努力,你的努力就是在对抗失眠,过好每一天,睡眠的本能自然会回来的,大家一起加油!

作者简介:知名失眠康复导师
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