心肾不交导致失眠，从严重失眠到睡8个小时，我到底经历了什么

去年因为失眠的缘故，10月中旬辞职一直到现在也没上班，当月因为身体原因吃了左氧氟沙星，本来很容易入睡的我，突然那两天就彻夜不睡，到了早上六点才能睡着，我看副作用是有失眠的，然后我就开始再也睡不好了，从此踏上失眠的路。

晚上12点上床，经常两三点睡着，早上睡到6点就醒来，但是这个时间段至少我还能睡着，让我睡眠时间突然减少的就是从一片失眠的文章开始，那天我睡不着就对着手机屏幕查询失眠的信息，突然看到失眠的危害的文章，还说到了失眠就可会有诱发高血压，心脏病甚至癌症等疾病，从那时候我开始恐惧失眠，白天闲的时候也会想失眠这个事情，失眠也是演变为彻夜不眠，是我噩梦的开端。

家人都说我是闲的，让我找事儿做去运动，我听家人的去锻炼，还是睡不着，家人又说我想不开，心理想开点就可以了，所以我又去看心理学的书，听心理专家讲座，看娱乐节目，最后还是睡不着，家人就不管我了，说我作，没事吃饱撑的，别人都睡的好，就你作怪，所以从那之后我再也没有给家人说过我失眠，因为我觉得他们不理解你，说了等于对牛弹琴。

但是失眠的人往往都是心理自我调节能力很差的，身体有病痛，心里有委屈，如果不倾诉出来，就会抑郁、焦虑不安，甚至诱发严重躯体疾病，比如气喘，心跳加速，皮肤过敏，甚至高血压心脏病等问题，因此失眠患者心理的痛苦一定要倾诉出来，这个时候网络的威力就显现出来了，一根网线把大家链接起来，我就是这个时间段加入了游老师的打卡群，每天跟一群失眠的眠友们相互鼓励和激励自己。

因为我夜尿多，感觉膀胱有问题，储存能力不行，有一点尿意就要起来，所以我早醒与这个有很大关系，所以我就加强悬空睡的训练，可以激活肾气，其实很多失眠都是年老了，肾气虚弱导致的，肾气虚弱，心肾不交就会失眠，因此补肾强肾是失眠康复必不可少的环节，我边打卡训练边自学心理学，期间看了佛洛依德的《精神分析法》以及游飞老师的《演戏心理学》，都是心理自我成长非常好的知识。

我比较认可一个观念：恐惧睡眠别失眠本身更可怕， 从来只听说过吓si的人，没听过失眠而si的人，这是决定失眠是否好转的重要思维，不管吃西药还是中药，还是去公立医院找医生给你治疗，这都不是根源，根源在于要把自己的心理调节好，把自己的负面情绪管理好，什么癌症啊，心脏病啊，高血压啊，这都不是失眠造成的，是我们过度的担心害怕导致的，所以调整心理管理好情绪是多么的关键。

我的睡眠彻底恢复是再我二次参加工作之后，老师说不要因为失眠放弃任何事情，尤其不要因为失眠放弃工作，该干嘛干嘛， 忙起来，把注意力转移到当下的生活里，生活还是很精彩很美好的，我当初失眠的加剧与我辞职有很大关系，人是勤劳的动物，闲下来就会憋出病来，所以把自己每天的时间排得满满的是失眠患者必须考虑的问题。

最后我要提醒各位，注意锻炼，注重养生，关注健康是一本子的事，不能因为睡眠时间长了，失眠远离了就放弃功课，人体是身心综合的，身心健康离不开长时间的坚持。

作者简介：知名失眠康复导师

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