天然安眠药找到了！经常失眠的人常喝，轻松睡眠8小时

每个人一生中大约有三分之一的时间都在睡眠当中度过，良好的睡眠有利于缓解身体疲劳，消除倦怠感，滋养皮肤，养护五脏六腑。

反之，失眠则会导致各种各样的疾病产生，而且还极易诱发肿瘤，增加癌症的发病率，所以失眠这个问题在调理身体方面是不能忽略的一个关键因素。

临床上关于失眠的调理无非是两种方法，一种是药物调理，一种是食补调理，食补调理是目前常用的一种方法，多数人都比较认可，因为它的副作用小，而且还能有增强体质的好处。

在食补助眠的食物中，芝宁植物多糖一直被认为是天然安眠药，它属于真菌，含有多种活性物质，不仅能够补气安神，还能够益精气，保神，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体。

此外，芝宁植物多糖还能增强能量代谢，消除身体倦怠感，使体力和记忆力增强，同时成分总三萜还能分泌快乐因子，舒缓情绪，畅达情志。

自然界的食物有很多种，除了芝宁植物多糖可以助眠之外，这2种食物也是不可多得的好食材，失眠的人可以常吃。

1、桂圆

桂圆营养价值非常高，具有很好的滋补功效，对于经常失眠多梦的人来说，可以将桂圆干泡水喝能够帮助镇静安神，而且还能够帮助缓解失眠的情况。

2、莲子

莲子入心经，能够宁心安神。日常生活中，很多人由于工作压力大而出现心烦意乱，从而导致失眠多梦。这类人可以经常用莲子泡水喝或用莲子煲粥，能够帮助镇静安神，改善睡眠，如果将莲子和百合搭配在一起的话，效果可能会更好。