肝火旺盛容易导致失眠易醒，脾气暴躁，养肝请记住这“三多两少”

肝火旺是我们生活中常见的一种现象，而中医讲肝火旺，是肝阳上亢的一种表现，如果一个人长期处于一种肝火旺的时候，是对身体极其不利的。一个人的身上若是出现这2种现象，或许就是肝火旺了，需要及时调理。

失眠易醒

有一些人经常性的出现失眠的情况，老是睡不着，翻来覆去的，或者睡着了容易惊醒，失眠多梦，容易口苦口干，睡不安稳，这样让人十分难受，不舒服。这种失眠易醒，多梦的情况有可能是肝火旺了。

脾气暴躁

生活中我们经常遇到这种人，动不动就横眉竖脸的，动不动就发火的。中医讲怒伤肝，如果一个人的脾气长期性的暴躁，是很容易伤肝的。如果生活中经常遇到这种脾气暴躁的人，就要考虑是否是肝火旺盛了。

肝火旺盛容易导致失眠易醒，脾气暴躁，养肝请记住这三多两少！

三多：多运动

生活中，不论是哪一种疾病，都要坚持适当的运动，肝火过旺也需要如此，这样身体的免疫力慢慢的就提升了，还能有助于降肝火，还能有助于身体排出不良情绪。

三多：多按摩腹部

如果发现自己出现了肝火旺的现象，要多按摩腹部，可以自己按，也可以找到专业的按摩师傅，重点按摩自己的腹部，有利于促进肝脏的血液循环，改善新陈代谢的正常功能。这样有利于缓解压力，有助于降肝火。

三多：多喝银耳莲子粥

食材：糯米60g、桂圆肉10g、去心莲子20g、红枣6g

方法：①首先将莲子与糯米放进锅里，加600ml的水

②用小火煮40分钟，再放入桂圆肉、红枣，再熬煮

③待15分钟后，加冰糖适量，即可食用

功效：经常喝银耳莲子粥，能有效去除肝火，还能达到美容养颜的作用。

两少：少熬夜

现在的人熬夜已经成为了“家常便饭”，不是在工作就是在忙，如果肝火过旺的人，最好还是要少熬夜，养成早睡早起的习惯，否则会加重肝火。所以，保证每天晚上充足的睡眠，有助于平肝降火。

两少：少喝酒

人人都知道喝酒伤肝，可是有的人一天三餐都离不开酒，甚至有的人不醉不罢休，其实摄入过量的酒精对肝脏的损伤是非常大的，不仅会导致肝火旺，还会导致酒精肝。因此，生活中不想肝火旺，还是要少喝酒。

注：图片来自网络