失眠的人，晚上尽量远离3物，喜欢也要忍，睡前吃4物有助于睡眠

前几天，遇到一个朋友，让我感到很吃惊，之前是一个很雷厉风行的人，而且人也长得很帅，曾经也是风靡万千少女的人。可是，这次一见，两眼无神，眼袋重，眼睛也像“国宝”熊猫的眼睛。我问他这是怎么了，他告诉我最近因为工作的事和公司闹掰了，然后老婆又吵着离婚，已经很久没有睡过一个好觉了，都不知道睡觉是啥滋味了。

其实我们生活中还有一些人，为了工作，为了生活，造成了严重的失眠，一时的失眠不会对身体造成多大的伤害。但是，长期失眠会对身体造成很大的伤害，比如说免疫力下降、头晕头痛、早衰、精神不振等等。因此，出现失眠的情况以后，应该要及时做好调理，帮助促进睡眠，才能更有利于身体健康。

失眠的人，晚上远离3物，喜欢也要忍，睡前吃它睡得好！

失眠的人，晚上要远离咖啡

咖啡现在是比较潮流的一种饮品，尤其是一些职业人士，特别钟爱咖啡，一天都能喝几杯，可是失眠的人晚上要远离咖啡。因为，咖啡的中含有咖啡因子，具有提神醒脑的作用。如果，失眠的人，晚上更加睡不着，这样长期如此，会对身体造成很大的伤害。

失眠的人，晚上要远离巧克力

不知道从何时起，巧克力也成为了众多男生追求女生的礼物，一颗颗巧克力甚是好看。可是，巧克力也含有咖啡因，这种成分能使人兴奋、能提神。除此之外，巧克力还含有可可碱，会使人心跳加快。因此，失眠的人晚上最好还是要远离巧克力，最喜欢也要忍住。

失眠的人，晚上要远离酒精

“今朝有酒今朝醉”“把酒言欢”是人生一大乐事，虽然说少量的酒精能促进血液循环，使人放松。不过，大量的饮酒对身体也是不利的，因为酒精分解时产生的乙醛会影响睡眠，睡眠逐渐变浅，严重的还会造成失眠。所以，失眠的人晚上还是要远离含酒精的饮料、白酒、啤酒等。

以上三种食物，晚上吃了容易影响睡眠，失眠的人尽量要远离，晚上可以吃以下四种食物睡得好。

龙眼肉

中医讲，龙眼肉具有补心益脑、养血安神的作用。因此，在晚上睡觉前，可以用龙眼泡水喝，可以很好的改善睡眠情况，慢慢的晚上就会睡得好。

牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸和肽类，其中色氨酸可以促使人体细胞分泌一种物质——五羟色胺，具有很好的催眠作用。因此，长期因压力大而失眠的人来说，在睡前可以喝一杯牛奶来助睡眠，是很有效果的。

酸枣仁茶

失眠的人，在晚上不妨用几克酸枣仁泡水喝，有助于促进睡眠，使人睡得好。而且酸枣仁含有酸枣仁皂苷A、酸枣仁皂苷B、桦皮酸等物质，所以在一定程度上还对咖啡因引起的失眠有抑制的作用。

食醋

失眠的人，容易引起疲倦，乏力等现象，因此失眠的人，在晚上也可以食用一点食醋，可以舒缓神经有助于睡眠。建议，食用食醋时，可以加点白开水，长期坚持下来，慢慢的晚上就会睡得好。

失眠的人，还可以通过这两种方法促进睡眠

音乐调理

失眠的人，往往也可以通过音乐来调理，因为有许多音乐的旋律是有助于安静的，播放这种温和的音乐有助于放松和诱发困倦，可以安抚你的神经，更有助于睡眠。

适量运动

都知道运动都对人的身体很好，不过运动要适量和适度，不能超过自己的极限，这样反而对身体不好。所以，在日常生活中，可以做些适合自己的运动，有助于帮助身体排除压力，有助于促进睡眠。

注：图片来自网络