天然“安眠药”被找到，每天吃一碗，静心安神，改善睡眠，身体好

失眠一直困扰我们工作、学习、生活，而且长期睡眠质量不好的话，会使我们白天没有精神，甚至还有可能导致身体变得越来越差。那该怎么办呢？今天我们就来给大家介绍一种有助于改善睡眠的甜品，让你轻松提高睡眠质量。这种甜品就是红豆莲子百合羹，可以帮助我们提高睡眠的质量。红枣也是受人喜爱的温补良品，美味与药效兼并。红枣又可以安神助眠，可以帮助我们美容祛斑，增强身体的免疫力，让我们的身体远离失眠困扰。

而且红豆还具有非常不错的助眠作用。百合也是非常不错的营养滋补食物，能够改善人体的睡眠质量，而其中的莲子，还是一种非常不错的药材，它性偏寒凉，可以帮助人们降压安神，清火除燥。三种食物加在一起，可以提高人们的睡眠质量，平时常吃，失眠远离你，身体越来越好，气色越来越红润。晚上经常失眠的朋友不容错过哦。

九月份之后，天气变得越来越干燥，就算下雨了也总觉得很闷，没有春天那种清新的感觉。我们在夏天的时候，在饮食方面多多少少都有转变，在闷热的天气之中，饮食均以清淡为主，不喜欢吃油腻的食物。而甜品在夏天真的是备受欢迎，不仅能够清热解渴，还能够增进人们的食欲。天然“安眠药”被找到，每天吃一碗，静心安神，改善睡眠，身体好。

它就是红豆莲子百合羹，是很多人在夏天里，特别喜欢煮着喝的一道甜品。百合具有良好的心安神的作用，对于心烦意乱，造成的失眠有很好的缓解作用，尤其是中年人，心理的压力过大，常喝它，能减轻心里的焦虑。此外百合还具有润肺止咳的作用。莲子，具有滋阳补血，延年益寿之功效，它里面含有的生物碱，能够抵抗心律不齐，与具有安神功效的百合搭配在一起，简直就是绝配啊，常吃睡得香，一觉到天亮。

【红豆莲子百合羹】

食材：

红豆250g，百合35g，莲子55g，红枣6颗，冰糖25g，清水适量

做法：

1.首先我们将超市里买来的红豆处理下，先用清水将其冲洗干净，边洗边用手揉搓片刻，以便除去其表面所残留的杂质，洗好后并滤干水分，将洗好的红豆放入碗中并加入适量清水，将其浸泡4~5个小时，或者提前一个晚上泡发好就可以了。

2.利用浸泡红豆的时间，我们来处理一下百合，先将其用清水冲洗干净，洗好后并滤干水分，将其放入碗中并加入适量清水，将其浸泡30~35分钟即可，注意在泡发的过程中，若出现部分百合漂浮在水面，这些百合都是烂掉的或者被蚊虫叮咬的，为了避免影响红豆莲子百合羹的口感，应当将其及时除去哦。

3.当红豆和莲子都泡发好后，我们将它们依次放入锅中，另外再加入已经清洗干净的红枣，洗干净的莲子，加入适量清水至没过它，注意水不要加太多了，水的容量大概占锅中容量的1/3~2/3之间即可。

4.水加好后盖上盖子，将电饭锅放入电饭煲中，插上插头按煮饭键将其加热片刻，煮至红豆表面软烂时就可以了，注意在煮的过程中，还需要向锅中加入适量的白糖进行调味哦，边煮边用勺子将其充分搅拌均匀，这样可以加快冰糖的溶解速率，同时也可以加快红豆莲子百合羹的煮熟速率哦，最后打开盖子，将煮好的红豆莲子百合羹装入碗中就可以开吃了，是不是很简单呢？喜欢的朋友赶紧试一试吧。

1.注意红豆在煮羹之前，我们需要将其浸泡一下，时间大概4~5个小时，或者一个晚上哦，因为红豆是属于固体，它是很难煮烂得，煮开花的，所以我们需要将其浸泡很长时间，泡至红豆表面稍软时就可以了。这样可以加快红豆煮熟的速率哦。

好了今天的红豆莲子百合羹就分享到这里了，大家吃过这道羹品吗？你认为它有助于睡眠吗？欢迎大家在下方评论或留言哦。让我们一起来讨论，一起来进步，在此衷心感谢你们的“每一个点赞，每一个评论”，这些都是对我的极大鼓励和支持，也是我不断前进，创作的动力，如果大家还想了解更多的美食菜谱的话，记得在右上方点个关注哦！在这里先谢谢你们了。