晚上易失眠，睡不着？可要对自己的身体健康负责！

再生障碍性贫血俗称“软癌”，很多人谈“癌”色变，对于再生障碍性贫血患者本人来说，面对威胁生命的疾病和痛苦，不免忧虑、恐惧、精神紧张，或者因周围环境、疾病本身等导致深夜不能睡眠，这样很不利于疾病的恢复。今天，就为大家介绍一下失眠有哪些坏处：

维持人体正常造血机能的两个重要条件：造血原料、造血时间。造血功能是每个人与生俱来的能力，而维持人体正常的造血功能，则需要具备造血原料和造血时间两个重要条件。

1、造血原料

熬夜等不良习惯，易引起脏腑功能异常

现代人物质生活水平高，极少出现营养不良的情况，但却存在食物吸收的问题。身体摄入的营养物质没有被充分吸收、有效利用，其脏腑功能是存在问题的，造血原料匮乏，最终导致疾病的发生。而人体脏腑功能的异常，常常是因人们各种不良习惯和饮食习惯所致，所以患者要规范日常起居生活，饮食合理健康。

2、造血时间

长期劳累、熬夜，可能会导致造血机能障碍

人体的很多机能都是在睡眠过程中进行的，并且分布于不同时间段，在造血机能运作期间，人必须要有充足的睡眠，让身体有充足的时间造血。如果长期劳累，也可能会导致造血病变，造血机能出现障碍。不管对于健康人士或者是再生障碍性贫血，都要保证良好的作息习惯，避免熬夜和长期劳累的现象，规律生活，才能促进造血功能的逐渐恢复及造血机能的正常的运行，对疾病的治疗及维持健康大有裨益。

再障患者失眠了该怎么办呢？

1

消除不良心态，做好心理调节

再障患者应对所患的疾病以及因治疗而引发的不良反应有一个正确的认识，勇于面对现实，努力排除焦虑、恐惧等心理。

2

改善睡觉环境，尽快适应新的环境

一个熟悉、清静、温暖、空气流通的环境有利于再障患者入睡。对新的环境应采取积极的态度去适应，不要一味地抱怨和抵触。

3

积极防治不能耐受的疼痛或不适

夜间疼痛往往是造成失眠的主要因素。根据疼痛的原因、部位和性质，采用多种镇痛方法，如镇静药、止痛药、针灸等缓解或消除疼痛，使病人趋于平静、很快入睡。

4

积极治疗引起睡眠障碍的其他疾病

若病人同时还伴有其他疾病，表现出一些较重的症状，如咳嗽、咳痰、呕吐、气促、心慌、尿频、腹泻等，除了积极治疗原发病外，对以上影响睡眠的各种症状应及时作对症处理，如镇咳、利痰、止吐等。

5

合理安排并调整作息时间

建立能适合于疾病治疗及康复的生活规律。早晨按时起床，适当进行户外活动，坚持午睡，但应避免时间过长，白天不宜卧床过久，避免似睡未睡的昏蒙状态，晚上按时睡觉。

6

适当的娱乐活动或体育锻炼

但避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视，与他人交谈聊天应避免引起辩论争执的话题。

7

注意睡前饮食

晚餐要适量，不宜吃对胃有刺激性的食物，避免在过饱或饥饿状态下入睡，睡前不宜饮用咖啡、茶等可引起大脑兴奋的饮料。