如果失眠已经到了无法控制的地步应该怎么办？

最近都睡不着了，老是想着好多问题，真的好烦躁莫名其妙的就是睡不着，连玩手机都是心不在焉的不知道为什么，从何时起，躺在床上就是睡不着了

失眠者痛苦吗？可以这样来感受一下：看着漫漫黑夜，一点点时间过去，想睡又睡不着觉，不睡又难受，浑浑噩噩又焦虑烦躁。第二天白天浑浑噩噩，晚上又是如是重复。

大家可以感受一下，这样的感觉，每日都是睡不着，然后白天也没有精力做事情，越来越心烦意乱做什么事情都做不好。但当我们遇到一些难以解决的事情，触发我们的焦虑或抑郁的情绪，担心、恐惧，神经处于紧张状态，睡不着。当然这样的失眠只是一个短时间，或许几天，半个月就过去了，等到事情解完后就OK了。

不过还有一种情况是莫名其妙的的失眠了。没有源头，就觉得心情烦躁不堪。但是又不知道什么事情烦躁，就觉得所有事情都烦躁。然后每天都带着焦虑和恐惧的心情，这种情绪反过来又会影响入睡，从而进入到了越焦虑就越睡不着。

如果失眠已经到了无法控制的地步应该怎么办？是看医生还是相信自己可以调节呢？

如果说什么可以调节失眠，还是要看心理的变化，所以最重要的就是要梳理情绪，从某个方面讲失眠都是由于不良情绪引起的，只要梳理好了自己的情绪情感，失眠也就慢慢地调整好了。善于发现问题，不单单是指发现别人的问题，自身的问题更加重要。如何化解不良情绪?从不同的角度去看问题，用发散思维，找到更多的解决之道，采用有效的方法。

不要主动给自己贴上一个标签，比如我就是睡不着了，失眠了！等等，有一句话叫做你想的会变成现实，当然在失眠方面这个想法真的会实现的。你认为你失眠了，你就会失眠。在失眠方面，对失眠的恐惧往往要比失眠本身会给当事人带来更大的痛苦，非理性的睡眠认知则是产生睡眠恐惧，导致失眠加重且长久不愈的关键心理因素。

当然做好睡眠卫生能够很多的帮助失眠者，失眠者如果能照此身体力行，对改善睡眠是大有裨益的。即使是程度较严重的失眠者，做好睡眠卫生，也可以减少安眠药的使用。很多人失眠其实是想事情，或者看手机，不知不觉就已经到了天亮。所以失眠是从各个方面引起的。

什么是睡眠卫生。就像是家里做卫生一样，把心灵中也扫去尘埃。当然睡眠卫生主要包括：1、营造舒适的睡眠环境;2、培养良好的睡眠习惯;3、保持平和和愉悦的心境;4、不必介意偶尔的失眠。等等各方面的问题。