失眠竟与饮食有关 想睡安稳觉要在睡前“戒掉”这些

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晚餐吃得太多或吃太多油腻，辛辣的食物，如红肉，奶酪，奶油等，会导致消化不良，难以入睡。

维生素B在身体的能量产生中起着至关重要的作用，但是在晚上服用它可能会因为过度刺激而扰乱睡眠或导致更多的梦。

为了清新，许多加工零食或即食食品，炸鸡块，薯片和玉米片加入谷氨酸钠，这会导致敏感人群失眠，引起心悸，头痛，疲劳和肌肉疼痛。症状。

奶酪，腌制的肉，酸菜和其他发酵食品含有酪胺，促进去甲肾上腺素的分泌，去甲肾上腺素是一种神经递质，可刺激大脑，加速心率，升高血压，使人难以入睡，并导致敏感人群。头痛。

在睡觉前吃甜食或精细碳水化合物可以轻松激活胰岛素，降低血糖，引起压力，释放更多的皮质醇和肾上腺素，并保持身体警觉。

责任编辑：天翼瀚潮

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