经常失眠的人，坚持3吃2不吃，头晕减轻了，皮肤也好了！

什么是失眠？

世界卫生组织和世界睡眠研究组织联合发表的《睡眠和健康》报告中指出：睡眠和空气、食物及水一样，是人类生活的基本必需品，失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍，导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足人体的生理需求

失眠有哪些危害？
1、精力不足

失眠最主要的症状为睡眠不足，由于睡眠不足，病人常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，或大脑反应迟钝。

2、肢体无力

一天到晚总感觉疲惫不堪，困倦思睡，特别是工作时间长，就会感到注意力难以集中，思考困难，工作效率显著减退，对工作、生活、学习等都提不起兴趣。

3、记忆力减退

做事丢三落四，常常忘记物品放置的物质或见了很熟的人却想不起姓名，说话常常说错，看书学习难以抓住重点，难点。

4、自我控制力差

性情急躁易怒，情绪不稳，会因小事发火或伤肝流泪，终日惶惶不安，感觉多面，对周围事物，包括自身病情猜疑，喜欢清静，睡前更明显。

5、心慌气短

多汗、胸闷、女性月经不调和痛经，男性遗精，早泄，或阳痿。

6、头晕头痛

经常感觉头痛，头重，头胀，头部紧压感，不思饮食，夜间盗汗，耳鸣耳聋，腰膝酸软等。

如何改善失眠？做到3吃2不吃，头晕头痛减轻皮肤也好了，高兴

1、 猕猴桃

猕猴奥含有丰富的钙，镁和维生素，有助于舒缓紧张的中枢神经系统，特别是钙质，能够起到镇定神经系统的作用。

2、 芝宁植物多糖

芝宁植物多糖性甘、味平、通心、肝、肾、肺经、可以补气安神，滋养脏腑，镇定中枢神经系统，改善失眠引起的体虚乏力头晕头痛等症状，调理内分泌，提高免疫力，避免身体遭受外来物质的侵害。

3、 莴苣

莴苣能增强胃液，刺激消化，其切开之后，乳白色的汁液，具有诱眠的成分，因此多次莴苣，尤其是在临睡前吃莴苣，可以催眠。

2不吃：

1、 晚餐不吃纤维过粗的蔬菜

纤维过粗的蔬菜，如韭菜，蒜苗，荠菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一些，而且不要放太多的油盐

2、 晚餐不吃含咖啡因的饮料或食物

咖啡因会刺激神经系统，使呼吸，心跳加快，血压上升，减少褪黑素的分泌，导致失眠。