三伏天动动手, 拍拍这个部位, 祛湿治心烦, 缓解失眠

“三伏”防暑，更要“养心”，多和人交往，多去旅游或到公园赏景散心，适当做些运动和简单锻炼，对养心有一定帮助。

腋下——极泉穴

是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。经常弹拨极泉穴具有使气血流通的作用，可宽胸理气，养护心肺。

最好的按摩方式是弹拨，力度应柔和，动作应连贯，忌用暴力。每次弹拨的量应因人而异，适度弹拨即可，一般弹拨10次左右。左上臂稍外展，暴露腋下极泉穴，用右手食指、中指并拢摸到左极泉穴，并在穴位附近找到条索状物，此时，固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物，弹拨时会有全手电麻感，每次弹拨10次左右即可。对极泉穴进行弹拨，可以把刺激传导到心脏，具有保健和急救两大功用，对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，经常弹拨极泉，不失为一个简便易行的保健方法。

肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。咽喉肿痛,心烦心热,口腔溃疡,失眠多梦等症时,可在肘窝的位置拍打5至10分钟,每隔1周1次。

膝窝——委中穴

委中穴走的膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,拍打此处5至10分钟,每隔1周1次。委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，位于膝关节后侧，力点揉委中穴，或者在此穴刺血拔罐，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效，可以起到通则不痛、强腰健膝的作用。按摩委中穴还可以缓解女性腰酸背痛。

足部——公孙穴

属足太阴脾经。足太阴之络穴。八脉交会穴之一，通冲脉。在足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处。主治：胃痛、呕吐、肠鸣、腹痛、泄泻、痢疾、腹胀、食不化、脚气等。

可以通过按揉或艾灸的方式，每天2次，每次5-10分钟。

腹部——水分穴

为任脉上的重要穴位之一，位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。腹泻、浮肿水肿、腹水(腹积水)、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、翻胃、水肿、小儿陷囟、腰脊强急等疾病。

用大拇指指腹按揉，每天2次，每次5-10分钟。

[三伏天祛湿]

[1]刮痧拔罐

这两种都是祛湿保健手法中最为常见的，湿气重的人刮痧拔罐都会出现深色的印记。当然这两种手法都要按照自身情况进行选择，不能盲目刮痧拔罐，只会害了你的身体。

[2]运动祛湿

运动能增强身体素质，能减肥，能祛湿，而且祛湿的效果非常好。运动会令人大量的排汗，汗液的排出就会顺带着把湿气排出，还有身体的很多毒素垃圾也一并被排出，令身体湿气全无，一身顺畅，更能增加人的精神。

[3]食疗祛湿

薏米是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾养胃，久服轻身益气。

薏米也是有大小不一的，中医研究表明，薏米的颗粒越小药用价值就越高。如果不了解的话，可以做下比较，市面上薏米多为云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，其中就以金沙薏米颗粒最小。是仙游县著名的土特产，已有上千年历史。除了泡水喝，薏米配合健脾食材煮粥喝对祛湿更能起到事半功倍的效果。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净提前浸泡，放进煲中加水煮至开花。

薏米红豆莲子粥

材料：莲子10克、薏米15克、红豆20克。

做法：做法同薏米红豆粥一样哦！

[4]花椒泡脚

花椒与生姜有异曲同工之妙，同样是以阳气排出体内的蚀气。抓一把花椒,先在热水里泡一下,再兑到洗脚水里泡脚.花椒燥湿,把湿气去掉。

[5]醋泡姜片

炎热的夏天没食欲？可以试试用醋泡姜片，这样不仅开胃，而且醋泡姜还能保持脾胃功能正常运作，保证脾胃功能正常，湿气问题自然也都迎刃而解了。