失眠康复之路，就是修行之路，与认知无关，需要涅槃重生大彻大悟

我的情况是会控制不住想睡眠的事，比如说听到同事出去旅游，我就想真好，以后我也要带宝宝去，但是我会不自觉的想到出去我会不会睡不着，另外因为之前我睡不好产后抑郁，老公心疼我一直是他陪着孩子睡一个房间，我自己睡另外房间，我有时候好想跟他俩睡一间房，但是又怕睡不着。

现在宝宝六个月，回想一下有些遗憾，之前因为睡不好产后抑郁吃了医生开的安眠药，导致出了月子就没给宝宝喂奶，也不陪宝宝睡觉，想想自己真的很自私没有做到一个妈妈的责任。

说起这个我肠子都悔青了，我这里要提醒各位宝妈们，孩子一定要坚持母乳喂养，有时候我们失眠很痛苦，但是相对于孩子的成长，这点痛苦算什么，我就是因为自己没有坚持，留下了一生的遗憾。

实际上我吃了安眠药，给孩子断了奶，并没有让我的失眠情况好转，反而随着我的内疚心越来越严重，现实中任何问题，都会让我想来想去，比如那个孩子提前戒奶的事情，我会担心以后孩子长大会不会营养不良啊，会不会有后遗症啊，会不会上学没有人家聪明吧之类的。

虽然心里清楚我这是自寻烦恼，都是不切实际的想法，但是控制不住啊，我相信如果有办法把我脑海中的念头移除掉，我的失眠就会康复，我知道这是源头，但是无能为力。

网络是个好东西，我以为我是不幸的，其实上网才发现，有很多和我同样不幸的人，每个人都有自己的经历和故事，但是失眠的痛苦我们都是一样的，所以大家同病相怜，相互吐槽和倾诉，这也让我陷入和更深的失眠，因为越倾诉越焦虑，失眠越加剧。

我后来看到了游老师的文章，按照打卡训练的理念实行了一段时间，效果不错，我现在白天多带孩子，和孩子一起出去跟妈妈们交流，做产后瑜伽恢复身体，感觉现在状态不错，每天也能睡着了，有时候能断断续续睡七八个小时，自己很满意，晚上醒来也能继续睡，但是我还有困惑，希望得到指点和帮助。

比如我的杂念纷飞，思维无法控制的习惯，他叫我用脖子悬空睡的姿势，这个方式特别好，几乎坚持1分钟后，感觉大脑都不属于自己，何来念头，就这样功课做了一段时间，杂念慢慢的少了，失眠也慢慢的康复了。

回头想想，人啊这一辈子，何苦给自己挖坑呢？好好地活在当下的日子，享受当下的生活不好嘛，为何非要自欺欺人呢？这是现在的感悟，当时当时处于失眠焦虑中，哪有这么多感悟。

其实失眠康复之路，就是修行之路，这与认知无关，这需要慢慢的感悟，或者痛极而大彻大悟，失眠就属于后者，我相信每个失眠康复的人都有痛彻心扉的体会。

以上我的分享有点杂乱，但是是我一个字一个字打出来的，我希望能给失眠的人带来一点信心和鼓舞，毕竟我也是看了别人的哪里获得的能量。

失眠的路上，有你有他也由我，失眠康复的路上，你我他会在一起，我们一起努力吧。

作者简介：知名失眠康复导师

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