每天熬到晚上两三点才睡？睡前喝它，提高睡眠质量，助你更快入睡

近年来不管是中老年人还是年轻人，睡眠时间越来越少，以前都是中老年人觉得晚上睡不着，现在年轻人也是要到凌晨两三点才能睡着，而且是越晚越兴奋的那种。其实，年轻人如果长期失眠的话，就很有可能会导致第二天工作效率不佳，如果一直是一这种情况持续下去的话，很有可能会变得神经衰弱。最后就会损害自己的身体，睡眠时间不能够通过短时间调整过来，所以我们可以用一些手段来帮助我们更早的入睡，比如说睡前喝它们，提高睡眠质量，助你更快入睡

牛奶燕麦粥

牛奶是很多人都会建议失眠者来喝的，睡前喝一杯热牛奶，牛奶能够在一定程度上帮助我们更快入睡。不过，这种牛奶的助眠作用是有限的，所以我们还可以在里面，稍微加上一些燕麦，燕麦含有的某种特殊化学物质，也能够帮助我们安神助眠，两者配合起来，每天睡前喝一小碗就是非常不错的助眠食物也能够，帮助轻度失眠的人快速进入睡眠状态

上面说的牛奶燕麦粥只对轻度失眠的人有一定效果，所以有一些人如果一般要到凌晨一点多才睡着的话，可以喝一些牛奶燕麦粥，这样就能够帮助我们更好的进入到睡眠的状态

酸枣仁

如果有一些人是凌晨两三点才能睡得着的话，就要采用一些中老年人经常用的办法了，这种办法就是酸枣仁，这是一种长在野外的果子，一般到八月份左右成熟，这个时候就可以把它摘下来，去掉它里面的籽，把这些籽拿出来清洗干净后放到铁锅中炒熟，这就是酸枣仁了

这些酸枣仁在中医上，是有助于我们快速睡眠的，而且还能够提高我们的睡眠质量！有很多人重度失眠去医院开药的时候，中医可能就会建议他泡这些酸枣仁来喝。没事的时候就可以拿它来泡水喝。所以如果年轻人家中有长辈，也经常有失眠的症状的话，我们就可以拿他们床头的酸枣仁来泡水喝喝看，效果不错