失眠治不好的原因，他用10天恢复睡眠，做个开心的睡神仙

因为之前上学的原因，压力太大，即使后来考学成功，但是失眠就成了后遗症，上大学我的室友都是十分善良可爱的姑娘，知道我有睡眠障碍十一点之后全都自觉戴上耳机不再讲电话，我很感谢她们，失眠有得到改善，但是还是没好彻底。

后来一遇到事就变得十分焦虑，现在毕业，身处他乡，因为工作工资待遇不错，也很稳定，按照家人意愿留在这座我并不喜欢的城市，因为我觉得我应该留在大城市发展，而不是这种三四线城市。

两年前是我失眠最严重的时候，整宿不睡严重影响我的心情和正常工作，试过很多很多办法，大大小小的退黑色素空瓶了很多罐，还有各种安神香薰 喷雾 都无济于事，实在没有办法我去看了医生，做了测试医生说我是抑郁症，开了抗抑郁得药我吃了就恶心反胃，在一定程度上缓解了失眠，由于副作用实在太大了，我就偷偷停了药。

试过安眠药没用，反反复复失眠的越来越厉害，好害怕这东西会一直陪伴我，就算不是抑郁症也被拖成抑郁症了，失眠真的太痛苦了，我好想找个洞钻进去，像个傻子一样活的没心没肺。

因为失眠的问题，我的感情一直不顺，不是没有遇到合适的，而是我因为睡不好，脾气暴躁，动不动就想发火，好好的人生就这样被失眠给毁了，眼看着身边的闺蜜一个个结婚生子成为人生赢家，而我却还因为睡不好而发愁，这更加剧了我的焦躁不安。

焦虑为何经常伴随失眠，我现在是明白了，不是焦虑和失眠是孪生兄弟，而是我们一睡不着就着急，着急就焦虑了，我估计很多失眠的人都会有不同程度的焦虑，因为我也是看了游老师的系列文章才明白这个道理。

所以边做功课边调整心态，通过吹蜡烛训练，来缓解焦虑，这是个非常有效的神经放松技术，极限吹蜡烛之后，感觉意识有利于大脑之外，此刻啥杂念都没有了，我们的神经就放松了，赶走焦虑就这么简单。

其实我目前已经悟出了一些道理，失眠很多时候都是因为我们心理承受能力差导致的， 属于内因，和外界因素关系不大，哪怕你生活很好，工作很好，也有可能会失眠，人与人的差别就在于心理素质的差别。

说到这里，我想提醒大家一个建议，我们自以为是的原因，不一定是真的原因，我们喜欢给自己找原因，实际上可能在逃避真实的原因，因此大当家如果要远离失眠，就放开心扉，把心门打开，彻底的给自己来一次心灵的暴晒。

我现在呢，睡眠已经很稳定，还没有达到睡到自然醒的地步，但是我已经不惧怕睡眠了，也不纠结睡眠了，也不焦虑了，一切顺其自然，享受当下的乐趣，生活本来很美好，何必自欺欺人呢？

最后祝愿各位失眠的眠友都能找回睡眠。

作者简介：知名失眠康复导师

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