晚上睡多久，决定你活多久！睡前一杯它泡水喝，沾枕就入睡！

中国睡眠研究会调研数据显示，中国人失眠发生率高达38.2%。每5个中国人中，就有2个人有睡眠问题。

​睡眠问题看似不大，却无时无刻折磨着你！

央视著名主持人白岩松就曾经被失眠折磨到一度想要结束生命！

熬夜、加班、生活压力大，不管是间断性还是长期失眠，身体、大脑得不到休息，都会造成不可逆的伤害！

​晚上睡不着，白天打瞌睡，精神紧张、头脑昏沉。时间长了，皮肤暗沉蜡黄、出现皱纹，还有浓重的黑眼圈！

​人的一生中大约1/3的时间是在睡眠中度过，因为睡眠不好而导致的疾病大约有90多种。

失眠使人记忆力下降，注意力不集中。

研究发现长期失眠的老人，患有老年痴呆的几率高达80%。

长期失眠，神经紧张引起血管收缩，导致血压升高，严重时还会引起血管破裂、脑溢血等心脑血管疾病。

睡眠时间过短（少于4.5小时）或者过于嗜睡（高于8.5小时），死亡危险率都会升高！

​失眠不仅是整夜整夜睡不着，下面几条症状，你有三条以上中枪，你也要警觉了！

1、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事

2、精神恍惚，办事效率低

3、躺到床上需要很久才能入眠

4、睡眠很轻，容易惊醒

5、时常在夜里醒来，再也睡不着

6、梦多，起床身心俱疲

7、不管睡多久，都感觉疲劳犯困

8、黑眼圈，皮肤晦暗、缺水

9、心慌，脾气暴躁且难以克制

10、体重减轻，脱发

​很多人用各种办法帮助睡眠，然而却是短期有效，长期依赖，有的甚至还有副作用！

失眠在《黄帝内经》称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”。​

我国东汉著名医学家张仲景所著《金匮要略》记载“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

《别录》：酸枣仁，主烦心不得眠，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨。

《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。

​酸枣仁不是我们常吃的枣仁，而是鼠李科植物酸枣的种子，自古以来就是滋补大脑，生血养血、安神、宁心、养肝的名贵中药材。

最早治疗失眠方子是喝酸枣仁汤，但提纯效果差，效果有限，现在直接将酸枣仁制成膏，浓度高，日常吃也更方便。

8种食材，协同作用

为了让配料协同发挥作用，改善口感，里加入桑葚、茯苓、黄精、桂圆、枸杞子、蜂蜜。

​茯苓既能健脾，又能祛湿

蜂蜜可以促进消化，增进食欲，镇静安眠

黄精补气养阴、健脾益肾

桂圆益心脾，补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、眩晕。

桑葚滋阴养血。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦等症。

枸杞甘平而润，性滋补。能补肾、润肺、生精、益气。

​食材直接协同，互相作用，五脏好了，安神助眠自然更有效了。加入膏体中，还能调和口感，喝起来酸酸甜甜好入口。