失眠复发了怎么办？求人不如求己，好睡眠只需要学会这一个思维

我是第二次反复失眠，第一次失眠是一年前，已经完全康复了，每天能睡7个多小时，午睡1个小时。这段时间，不知道哪根筋抽了，开始在贴吧分享我的经验，结果被很多失眠的人问东问西，突然就害怕了。

因为看到了害怕失眠就证明你没有治好失眠，想到自己虽然说睡得好了，但是确实还是在害怕失眠，感觉自己之前做的努力都重新再来了一次，而且之前的办法对现在来说好多都不适用了。

结果当天两点多没有睡着，第一次进行了冥想，冥想过后心情得到了一些放松，于是就睡着了，虽然醒的早，还做了噩梦，但至少睡着了。

第二次失眠的复发就从这个时候开始，因为我从吧里加了我很好失眠的人，每天在给我倾倒负面的信心，渐渐地我的心理防线崩溃了，总觉得自己还是被失眠拉扯着，仿佛要把我带入一个无底的深渊。

当我意识到这个问题的严重性的时候，我开始推出吧，把以前加我的失眠的人也全部删掉，实际上失眠的种子已经埋在我的潜意识深处，这么做也无济于事，我的失眠复发后，比第一次更严重了，从刚开始的能睡几个小时，到最后的彻夜不眠。

因为网络给我带来的痛苦，我开始戒网一年多，这段时间里，我凭着自己的经验，开始自我疗愈，加强了锻炼，规律生活，合理饮食，虽然有一定的恢复，但是由于心理的阴影还在，失眠依旧困扰着我。

要说谁能彻底远离网络，我相信这个时代，谁也不可以，因为移动互联网深入生活方方面面，已经成为生活的一部份，所以最终我还是选择网络寻找解决方法。

我相信失眠的人都有这种经历，对网上的失眠方面的资讯特别关心，一有类似信心就迫不及待的点看或收藏，我估计很多眠友的收藏夹里都有很多失眠治疗方面的文章。

我之所以认识游老师，入群打卡训练，也是网络的缘分，其实很多时候我们失眠太痛苦了， 试过了很多方法，走过了很多弯路，实在没路走的时候，我们就会反思，我也是在训练的时候慢慢的意识到失眠的根源在于我自己的道理。

比如我好为人师，自己失眠康复就去教别人，就是我的性格弱点，其实这是一种虚荣心和好胜心作怪，回想一下我在工作中，对同事的强势，在家庭中对家人的蛮横，这都是这种性格导致的。

当意识到问题的核心的时候，慢慢的通过不断的学习成长，从以前的思维误区走了出来，性格也慢慢的变了， 都说江山易改本性难移，其实这是不对的，当你饱受痛苦折磨到无法承受时候，性格一定可以改变的。

最后我给大家说一句我的感受，其实失眠根本不可怕，可怕的是我们对失眠的恐惧，这种恐惧往往与我们性格有关，我们处理情绪的能力太差，没法及时调整我们的内心，就会受到负面影响。

所以失眠的康复最终还是靠自己。

作者简介：知名失眠康复导师

通信录，“+”号，搜索关注：爱的剧场失眠康复中心，观看“失眠康复经典1000例