关腱元：5种食物吃多了会失眠，别怪我没提醒你，数羊都不管用

目前，对于很多人群来说，总是晚上睡不好觉，突然也会出现失眠的情况，失眠的因素有很多种，比如疾病、心情、身体状况等等，当我们睡不着觉的时候，往往会忽视一个非常重要的因素，那就是饮食，饮食与我们的睡眠状况有很大的联系，如果我们在晚上睡觉的时候多吃了以下这几种食物，那么就会使我们出现睡不着的情况。

【1】发酵食物

对于很多人群来说，在晚上的时候，如果吃了一些发酵的食物也会出现睡不着的情况，比如泡菜、酸菜、腌制肉食、奶酪等，这些食物里面都含有酪胺，这种物质会使我们的大脑处于兴奋的状态，并且也会使我们的心率加快、血压升高，所以让我们很难入睡。

【2】下午4点之后吃维生素B

维生素B是人体不可或缺的营养物质，我们在补充维生素B的时候，最好在上午补充，千万不要下午4点以后再补充，会容易干扰人们的睡眠，并且也会使人们出现多梦的情况。

【3】甜食

在晚上的时候，如果我们吃太多的甜食，尤其对于女性朋友来说，那么也会使我们的身体出现一些症状，特别是在晚上9点的时候，千万不要吃糖果、薯片等食物，更不能喝酒，以免我们入睡很困难。

【4】加工零食

在平时，不管是对于成年人，还是对小孩子来说，都会吃一些加工零食，他们吃起来虽然好吃，但是不利于我们的身体健康，比如炸鸡块、炸薯片、炸玉米片等等，这些食物里面都会含有谷氨酸钠，容易使人们出现失眠的情况，甚至在晚上睡觉的时候也会出现疲劳、心悸、头痛等症状。

【5】油腻辛辣食物

在晚上的时候，如果我们不想失眠，那么在饮食方面最好不要吃油腻辛辣的食物，比如红肉、奶油、奶酪、辣椒等等，如果我们吃太多也会使我们出现消化不良的情况，可能也会让我们很难入睡。

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