天然的“安眠药”终于找到了，经常失眠的人，爱吃你就有福了

最近几年在我们身边出现失眠的情况越来越多，这与日常生活中承担着巨大的工作和生活压力有着密不可分的关系。但是如果长期失眠，会严重影响着身体的健康，一定要及时的学会调理。天然的“安眠药”终于找到了，经常失眠的人，爱吃你就有福了

酸枣仁

酸枣仁的营养价值是非常高的，其实它也是一味中药，具有很强的凝心安神的效果。所以对于经常失眠多梦的人来说，在日常生活中不妨经常用酸枣仁泡水喝，能够帮助镇静安神，缓解失眠。而且酸枣仁也有天然安眠药的美誉，如果你每天坚持服用的话，让你酣然入睡到天亮。

桂圆

在我们日常生活中相信很多的人比较喜欢吃桂圆，桂圆其实也具有很好的滋补功效，被称为滋补佳品，它具有很好的活血化瘀的功效，能够帮助排出体内的毒素和垃圾，让身心变得非常的放松。

而且桂圆还具有宁心安神的效果，对于长期失眠多梦的人来说，如果每天坚持吃桂圆或用桂圆泡水喝，能够帮助改善失眠的情况，让你一觉睡到大天亮。但是一定要注意控制好量。

牛奶：

相信很多人都听说过睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，能够帮助促进体内褪黑素的分泌。

而且还具有一定的凝心安神的帮助，能够有利于抑制大脑皮层的兴奋性，有利于让身心放松更快更好的入睡，大大提高人的睡眠质量。

而且牛奶中钙质的含量也是非常丰富的，睡前喝杯温牛奶不仅能够帮助缓解失眠，而且还能够帮助强身健体。

小米：

众所周知，小米粥具有很好的养胃功效，因为小米清淡易消化，会给肠胃减轻很大的负担，而且还能够帮助修复受损的胃粘膜，提高肠胃功能。

如果在每天晚上晚餐的时候喝点小米粥，对于宁心安神也具有非常好的帮助，具有很强的镇静安神的效果，能够帮助缓解失眠，让你沾床就睡。

猪心

很多人可能并不了解猪心的营养价值，其实它对于缓解心悸、心慌、失眠健忘都具有非常好的帮助。如果在日常生活中每天适当吃点猪心，能够很好的养心补血镇静安神，能够帮你缓解失眠多梦的情况。

最重要的一点是猪心的脂肪含量只是猪肉的1/10，并不会担心长胖的问题，而且蛋白质的含量还是猪肉的两倍，营养价值非常高，如果你爱吃的话，失眠可能悄悄溜走。

希望这篇文章能够为你带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝你身体健康。