当失眠遇上中医——失眠就看见希望了！

我不是不想睡，就是想在等等，具体等什么，我也不知道..........

一、失眠是指入睡困难、睡后易醒、睡眠时间短等，现代医学多用镇静剂（如安定）治疗，但服后多有头晕、头痛、乏力等副作用，治疗失眠，除了放松身心、适当锻炼、调节饮食之外，中医药治疗失眠不但有确切的疗效，而且副作用少。

二、中医学认为，失眠的根本原因是山机体内在情志变化引起的。情志过极，损伤正气，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为失眠多梦；此外，阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为失眠多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发失眠多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生失眠多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而失眠多梦。

失眠，中医又称“不寐、不得卧”，认为是体内气血、脏腑功能失调所致，故治疗原则主要是调和气血、平衡阴阳，使脏腑功能正常。结合其伴随症状，如头晕、头痛、心悸、健忘、心神不宁等，中医将失眠分为“实证”和“虚证”两大类，实证主要为肝郁化火、痰热内扰；虚证主要为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚。笔者根据多年经验，现总结各证型方药如下。

实证 肝郁化火者，治宜疏肝解郁、宁心安神，方药为钩藤、白芍、枣仁、丹参、茯苓、龙骨、牡蛎、甘草等；痰热内扰者，治宜化痰清热、和中安神，方药为远志、法夏、枳实、茯苓、竹茹、珍珠母、龙齿、牡蛎、百合、甘草等；阴虚火旺者，治宜滋阴降火、清心安神，可选黄连阿胶汤、天王补心丹等。

虚证 心脾两虚者，治宜补益心脾、益气养血，方用归脾汤加减：人参、黄芪、当归、远志、白术、枣仁、茯神、夜交藤、柏子仁、龙骨、牡蛎、甘草等；心胆气虚者，治宜益气镇惊、安神定志，可选用安神定志丸或酸枣仁汤等。

三、平时生活中失眠的患者应该注意的几项内容：

1、别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。

2、睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、睡前别吃过于油腻的食物

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

若失眠较重，自我调整无效时，或者伴有慢性疲劳、焦虑、抑郁等症状，严重影响生活质量、工作和学习效率者，可选择使用中药安全调理治疗。