感受中医魅力——中医适宜技术之八段锦

转眼，小编已和大家一起分享了七种中医适宜技术，中医魅力无穷疗效显著，但很多并不合适在家使用。

本期，小编给大家推介一种中医养生操—— 八段锦。学会它，家里、花园...晨起、夕照...随时随地、养生健体~~

什么是八段锦？

八段锦是中国传统气功中的内脏导引术， 是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。

古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。

练习八段锦有何益处？

传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮 力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。

八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。

《黄帝内经·素问》中言：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，赶紧练起来吧！

第一式：兩手托天理三焦

第二式：左右開弓似射雕

第三式：調理脾胃須單舉

第四式：五勞七傷往後瞧

第五式：搖頭擺尾去心火

第六式：兩手攀足固腎腰

第七式：攢拳怒目增氣力

第八式：背後七顛百病消