长期失眠？是心魔在作祟，这样就可以干掉它们，失眠12年的人分享

从高三开始失眠，大学时也经常失眠，大概一周一次彻夜失眠，其他六天可能有睡得很好，可能有难入睡的情况，我觉得大部分原因应该是太过敏感，所以脑子里想法多，然后上大学后生活极其不规律。

比如宿舍10点停电，11点锁大门，舍友们经常喜欢我网吧玩通宵，在这个环境下，我也经常和他们一起通宵玩游戏，饿了就吃路边的麻辣烫，味道又浓又辣，渴了就喝冰水，又爽又过瘾，这都是年轻犯下的错，过度的透支了身体。

现在工作第八年，娃娃四岁了。从和老婆同ju起（那时还没结婚，刚工作）失眠开始加重，因为她睡的时候喜欢翻来覆去，虽然她自己睡的很香，可是却害惨了我，经常被她吵醒过来，然后可能因为睡不着容易暴躁，我经常对她不满，导致情绪激动，难以入睡。

吵吵闹闹很多年，分分合合很多次，后来还是结婚了，有了小孩后，老婆性格大大咧咧，带小孩总是自己睡的像猪一样，担心她压到孩子，所以每天晚上都是我带宝宝睡觉，所以我糟糕的睡眠变得更加糟糕，接下来两个月实在受不了去医院开了安定，然后发现安定对我基本无效，然后这段时间我基本是处于绝望的状态了。

连续四天基本都没睡，我开始处于情绪失控，精神奔溃的边缘，内心的火药桶随时可能点爆，老婆意识到我的问题，特意自己熬夜带孩子，让我一个人到书房，可以安心的睡觉。

事实上这个时候我的失眠已经很严重了，睡不着已经成了躯体症状，和吵闹已经没关系了，于是我就开始网络上寻找解决方案，看了很多失眠的文章，大都是理论性的讲述，或者是小方法，什么泡脚，按摩，吃什么喝什么之类的，压根没效果。

就这样搜着搜着就搜到了游老师的系列文章，看着一个个失眠的故事，我感觉仿佛就是我自己的经历，渐渐地有了信心重新面对失眠，这是心态上的变化，有了这个信心，开始入群打卡，渐渐地发现，失眠也没有那么可怕。

现在回想，是我自己走入了误区，熬夜导致身体絮乱诱发失眠那是大学时候的事情，那个时候身体好，如果改变生活习惯，调整心态，积极面对，是完全可以康复的，问题就出在自己的心上，胡思乱想，最后失去了自我康复的宝贵机会。

我现在的睡眠已经完全好了，大宝也长大了， 二宝刚出生，我也亲自带，虽然累，但并没有再次失眠，因为我发现当我很累的时候，一倒头就能睡着，我把念头关注在生活生，一饮一食都是值得享受的，所以心思不在睡眠上，睡眠自然就回来了。

最后给大家说一个心得吧，其实失眠不可怕，可怕的是担心睡眠，恐惧睡眠，这是最恐怖的事情，所以我们要把失眠看成平常事，该干啥干啥，不要天天纠结睡眠。

作者简介：知名失眠康复导师

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