晚上总失眠？隔三差五吃它，能一觉到天亮

现在的人们工作和学习的压力都很大，常常无法入眠，睡眠不好直接导致第二天的效率和心情不好，那么如何提高睡眠质量呢？今天小编就为大家强烈地推荐一种食物，帮助大家解决这个烦恼，它就是山药，山药里面含有丰富的淀粉，无机盐，蛋白质和维生素等等，能帮助我们的睡眠和情绪稳定，山药在我们日常生活中也是随处可见的，无论是在超市还是菜市场，我们都可以见到这种食物，山药的做法也有很多，例如煮汤，煎炒等等，它可以搭配的食物也有很多，例如猪肉，萝卜等等，下面就为大家详细地介绍一下：晚上总失眠？隔三差五吃它，睡得香，一觉到 天亮 ！

铁杆山药花生双米糊

配料：

铁杆山药 2节、大米 30克、小米 30克、花生米 适量、纯净水 适量

烹饪步骤：

1.首先备齐打糊糊的食材。

2.把花生米提前洗净后，浸泡4个小时，看见花生米浸泡的饱满圆润的感觉就可以了。

3.把大米和小米洗净后，浸泡10分钟。

4.铁杆山药去皮后洗净，用刀切成小块。

5.先把浸泡洗净后的花生米和铁杆山药，放入搅拌杯里。

6.再放入大米和小米。

7.加入适量的纯净水（记住水不要超过水位线哟）

8.盖上盖子，启动五谷豆浆的模式。

9.你现在只需坐等糊糊做好哟。

10.时间到，铁杆山药花生双米糊糊做好了。

11.香浓顺滑细腻，倒入一个大一点的容器里，放凉就可以享用了。

烹饪小贴士：

1.薯蓣又名山药， 大致等于淮山药，大于怀山药。缠绕草质藤本。块茎长圆柱形，垂直生长；茎通常带紫红色，右旋，无毛。单叶，在茎下部的互生，中部以上的对生，很少3叶轮生；叶片变异大，卵状三角形至宽卵形或戟形；幼苗时一般叶片为宽卵形或卵圆形，基部深心形。叶腋内常有珠芽。2.雌雄异株。雄花序为穗状花序；花序轴明显地呈''之''字状曲折；苞片和花被片有紫褐色斑点；雄花的外轮花被片为宽卵形。雌花序为穗状花序，1-3个着生于叶腋。蒴果不反折，花期6-9月，果期7-11月。3.分布于安徽淮河以南、江苏、广东中山牛头山等地。朝鲜、日本也有分布。