超3亿成年人有睡眠障碍，睡不着总失眠，到底要不要吃安眠药？

算下来人的一生有三分之一的时间都在睡觉，足以见得睡眠对于人体的重要性。但却有相当多的人总失眠睡不好。据调查数据显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍。

总是失眠睡不着，到底该不该吃药？

目前对于轻微的失眠症状，医生都会建议先不要采取药物手段来治疗，患者可以通过其他一些手段或者生活调理来逐渐调理。

但是对于严重的失眠问题的治疗方法总体还是以药物为主，因此合理用药依然也是改善失眠的有效手段之一。在需要用药的时候科学合理地用药，才能让治疗获得成效。这时候对于失眠患者，医生一般就会对进行系统的评估，并制定合理用药计划。

但是目前临床常用的安眠药包括苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类，两者在我国均属于第二类精神药品，长期或大量使用安眠药确实可能导致滥用或依赖。鉴于此医生通常也会一再强调，患者千万要遵从医嘱，切不能擅自随意用药。

并且除了药物治疗外，对于严重失眠的患者来说，也可以选择或联合其他治疗方法去治疗失眠问题，并不需要一味的依赖药物。

改善失眠问题，这3个辅助方法也值得一试

1、食疗法：银耳蛹虫草食用菌

无论是轻度失眠还是严重失眠患者，在平时的饮食中，可以适当吃一些具有镇静安神功效的食物，比如银耳蛹虫草食用菌，这主要就是由多种常用于调理失眠的食物银耳、蛹虫草、酸枣仁、大枣、百合等配制而成的，这样搭配在一起，可以起到保护神经，镇静安神的作用，坚持调理可以逐渐改善失眠的情况。

2、按摩法：神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，平常若能经常揉按，能养心安神，是治疗失眠的主要穴位。

3、呼吸法：鼻孔交替呼吸

这个方法是交替用鼻孔呼吸的方式来帮助睡眠。简单点来说，就是用左手按住左鼻孔，吸气，然后再用右手按住右鼻孔，呼气。如此多组交替进行即可。这个方法可以帮助调节呼吸，让人进入睡眠状态。