红枣和它一起煮，安神治失眠，补血益气皮肤好，女人要多吃

说到红枣，是大家公认的补血食物，含铁量丰富，常吃补血养颜，皮肤红润有光泽，而且食用红枣还能帮助肠胃消化，预防便秘，做法多样，可以直接吃，也可以蒸出来吃，或是在煮稀饭的时候放些红枣，美味又营养，那么爱吃红枣的你，不妨试试将红枣和它一起煮，安神治失眠，补血益气皮肤好，女人要多吃。

那就是将红枣和桂圆、鹌鹑蛋一起煮，说到桂圆，很多人喜欢把桂圆当作零食吃，主要分为干桂圆和湿桂圆，桂圆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，常吃有助补血安神，缓解失眠，健脑益智，延缓衰老。

而说到鹌鹑蛋，更是一种美味佳肴，小的时候每次都能吃七八个，鹌鹑蛋的营养价值一点也不逊色于鸡蛋，鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂等营养物质，食用后有助增强人体免疫力，补血益气，强筋壮骨，预防贫血，而且鹌鹑蛋对于女性来说，是一种很好的美容食物，常吃有助美容养颜，滋润肌肤，所以将红枣、桂圆、鹌鹑蛋一起煮，女性朋友不妨试着做一做，做法也比较简单。

做法1：如果是生的鹌鹑蛋，要先煮熟，然后剥掉外壳备用，煮的时候要冷水下锅，煮5到8分钟即可。

2：将桂圆剥掉外壳，去核，红枣洗净后去核备用。

3：将这三种食材一起放入锅中，加入适量清水，煮15到20分钟左右即可食用。

也可以在煮的时候放入少许红糖、姜片或是枸杞，不仅暖胃驱寒，补血效果更好，看完文章喜欢的话不要忘记收藏。