夏天失眠多喝这碗粥,养心安神助睡眠,让你一觉睡到大天亮

文 / 美食去哪儿
2019-08-02 18:21
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现在人们的工作和生活压力太大,好不容易结束一天的工作之后,就指望晚上能好好休息休息。但就是这短短几个小时的睡眠时间,还是有很多人饱受失眠的困扰,翻来覆去睡不着,好不容易睡一会也会做梦,睡眠质量特别低。晚上休息不好,势必影响第二天的工作和生活,从而产生恶性循环。这种情况到了夏天更加的严重,天气炎热,心情烦躁,这些都有可能造成失眠。如果失眠不是太严重,就不要轻易尝试吃安眠药,最好是通过饮食来改善失眠的症状。

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今天就分享大家一种能安神助睡眠的食物——山药。山药中有一种叫做脱氢表雄酮的物质,这种物质可以有效的改善睡眠质量。同时山药中含有多种维生素,可以调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。其中山药中含有的维生素B6可以让人心情愉快,充满活力,让人胃口变好,远离忧郁的症状,促进睡眠,达到强身健体、延缓衰老的效果。

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所以如果你正在备受失眠的困扰,可以尝试着平时多吃一些山药,可以有效改善失眠的状态,养心安神助睡眠,让你一觉睡到大天亮。今天分享大家一个南瓜山药粥的做法,一起来看一下吧。夏天失眠多喝这碗粥,养心安神助睡眠,让你一觉睡到大天亮。

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【南瓜山药粥】

食材:山药、南瓜、大米、水。做法步骤:

第一步:准备好所有的食材,南瓜去皮洗净切成小块;山药去皮洗净切小段;适量枸杞泡洗干净,大米淘洗干净备用。

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第二步:先把淘洗干净的大米放入锅中,加入适量的水,先大火烧开,然后转小火煮20分钟。

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第三步:20分钟之后将南瓜和山药放入锅中一起熬煮大约半个小时,熬煮至所有的食材全部软烂,汤汁浓稠即可关火,盛出享用。

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