女人肝气郁结，经常失眠、烦躁、月经乱，记住4点，解“郁”护肝

社会的快速发展，生活条件的提高让我们的生活节奏也变得非常快，这样的大环境下很多人面临的生活或者是家庭压力都是比较大的，如此一来就会产生其他一系列的反应。

就像是我们的身体，为什么现在越来越多的人开始关注养生的话题呢？其实人们一时转变是一方面，还有很重要的一点就是很多人的身体都是出于亚健康的状态，稍微不注意可能就会别几倍缠身，所以必须警惕起来。

说到这些呢，小编就像提到肝脏健康问题了，因为很多人都会说“养肝就是养命”，一直把肝脏健康，作为衡量整个身体健康的重要标准。如今我们经常会听到像是肝炎，乙肝、脂肪肝、酒精肝等等肝脏疾病，其实除了这些疾病，肝脏还有很多“小问题”存在，任之不管的话，就会带来更加严重的肝脏疾病。

今天我们就来说说说肝脏的一个“小问题”：肝气郁结。

肝气郁结对身体有哪些影响呢？

气机聚集在肝脏，通常会导致人经常感觉腹部胀胀的，并且容易打嗝，因为气机不顺，这样的人群也会有食欲不振、浑身乏力以及不想说话、精神不振的表现。

有一部分人甚至会表现出胸闷胸痛的感觉，不过这种情况一般不是很明显，所谓肝气郁结，这个“郁”字，对人的影响也是不小的，抑郁和肝气郁结是共通的，肝失疏泄出现肝气郁结可导致患者抑郁，同样的，患者因某些原因抑郁也可导致肝气郁结。

而且肝气郁结的话，人的精气、血液运行肯定会受到影响的，对于女性来水肝气郁结会影响经血运行，而出现月经不调、失眠、烦躁、内分泌紊乱等表现。

所以说肝气郁结对所有人来说，可算得上是一件不容忽视的健康问题，一定要多加注意的。

肝气郁结的人，一定要记住这几点：

女性肝气郁结，经常失眠、烦躁、月经乱，记住4点，解“郁”护肝

疏散肝气，要饮食平衡

饮食均衡对身体健康是不可或缺的一步，对肝脏同样有作用，平时要注意食物总蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等等营养物质的均衡摄入。天气已经明显变凉了，不要再过多摄入生冷寒凉食物，辛辣油腻也是需要注意的，切记不要暴饮暴食、三餐不规律。

疏散肝气，要控制酒精

喝酒伤肝这件事相信大家都是“有所耳闻”的，酒精肝我们一开始就提到了，适量的喝一点酒，尤其是天冷时候，对血液循环有着一定的积极作用，但是量一定要控制的，切记不可贪杯。

疏散肝气，要保持心情舒畅

中医上认为我们的肝脏是情志器官，情绪的好坏对肝脏影响是很直接的，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，肝喜疏恶郁，所以疏散肝气平时一定要注意管理自己的情绪，尽量保持轻松愉快的心情，学会释放压力。

长期的饮食不注意节制，生活差，让体内寒气逐渐累积增多，阴阳失调，胆囊收缩能力减弱，胆汁减少，食物在肠胃停留过久，刺激胃酸分泌较多，部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃的不适情况，其实乳腺增生与肝气不舒有关。肝气不舒，这气血运行不畅，痰湿停聚瘀结，产生结节。内经云：夫肝者中之将也，取决于胆。胆不好影响肝内胆汁及毒素宣泄，甚至部分会滞留肝内，久而久之，便会产生结节。，抽空到田间挖些煮些苦菜,煮点苦菜汤,趁热吃,产地苏北灌南一带,配些红糖，平时食东西清淡些少油，晚上不要熬夜，劳逸结合。

疏散肝气，要适量运动

保持健康良好的运动不仅刻意促进血液循环，保持身体活力以及提高人体免疫力，同时对肝脏的保健作用也是非常有益的，尤其是户外运动，对疏散肝气也是很有效的。