晚上经常失眠睡不着？不妨晚餐准备“安神菜”简单、效果好

刚刚进入夏天的时候，天气会变得非常的不适应，虽然说我们人类的适应能力非常的强，但是过程肯定还是要有的，而且每个人的身体体质都不一样，所以适应的能力也就不一样，很多朋友在这个初夏的时候很容易就会有失眠的情况发生，其实也不能说是人身体突然变成了不健康的状态，而是因为天气的原因，我们人体正在慢慢的适应。

但是总归来说失眠肯定是不好的症状，不仅会营养我们的睡眠治疗，影响我们第二天的工作效率和学习效率，最重要是的打乱了我们平常的生物钟对我们的身体就不是太有好处了。很多朋友对此也是非常的心烦气躁，遇到这种情况的时候想到的第一件事情一定不要就是想着吃药，我们可以通过食疗的办法很好的解决这个问题，看了末末说的，失眠的问题肯定可以轻松解决。

在这个天气，我们很多朋友失眠的原因无非就是因为这燥热的天气，其实有一道菜能够很好的帮助我们有降躁的效果，那就是芹菜叶，对于调节我们的失眠的状态有着非常好的帮助，能够对于我们的神经调节起着关键的作用，帮助我们大脑调节安神，所以才能有效的治疗失眠，而且营养价值还非常的高，对于减肥的朋友还能当做碗饭，一起来学一学。

今天要制作的这道美食叫做凉拌芹菜叶，首先准备好我们所需要的食材：芹菜叶、大蒜、干辣椒、植物油、盐、香油、香醋、鸡精，就可以开始动手制作今天的美食了。

1、先将我们买回来的芹菜叶给清洗几次、处理干净。然后准备好一个容器当中加入适量的水，将清洗好的芹菜叶放入当中浸泡一段时间，让芹菜叶吃起来更加的鲜脆，起锅烧水，调至大火将水煮开之后加入一点植物油，把已经浸泡过的芹菜焯水，捞出沥干，然后把芹菜给切一下。

2、起锅烧油，等到油温半热的时候，将我们准备好的红辣椒切好下锅，先炒出香味捞出红辣椒留下辣椒油，然后将蒜切成蒜末放置一旁备用。准备好一个碗，将辣椒油、蒜末、醋、盐、香油、鸡精，然后加入芹菜叶均匀的搅拌一下就可以开吃了。

​能够帮助大家在初夏的时候解决失眠的效果，有非常好的安神的作用