总是失眠是为什么呢?哪些因素让你夜不能寐?

文 / 脑康戚玉平
2019-07-30 23:13

生活中会有一些人非常喜欢夜生活,也有一部分人必须要保证充足的睡眠,才能保证第二天工作的顺利进行,但是这部分人中还会有人出现失眠的症状,第二天整个人精神不佳,头昏昏沉沉,让人非常烦恼。失眠到底是怎么回事呢?是生活节奏太快?还是生活不规律呢?下面就具体来看一看:总是失眠是为什么呢?哪些因素让你夜不能寐?

哪些因素让你夜不能寐?

1.心理因素引起的失眠

心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的患者常常伴有失眠,即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点。患者往往对入睡时间估计过长,患者对睡眠时间又估计太短,这些患者本身对失眠有较大的心理压力,常常是越怕失眠越失眠,不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不好的重要原因。

2.环境因素引起的失眠

睡眠环境的突然改变,如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外,患者睡前喝咖啡也会影响睡眠。

3、慢性躯体疾病

许多疾病可以伴有失眠症状,如高血压、肿瘤、脑血管疾病、冠心病、肝病等等病症,这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象,或因疾病加重而影响到睡眠的质量,从而造成失眠,之后在疾病好转后,失眠的症状可以减轻或是直接消失。

4、不良的生活习惯

不良的生活习惯也会引发失眠的产生,如睡前喝咖啡或者是浓茶,看刺激性比较强的影视节目活者书籍,听刺激性较强的音乐,下棋打牌无节制,嗜烟好酒等都容易产生失眠。

以上是对“总是失眠是为什么呢?哪些因素让你夜不能寐?”的相关介绍,相信大家都已经有所了解了吧。失眠并不可怕,如果有轻度失眠症,自己用对方法,就可以安然地入睡了。比如,可以通过睡前听轻音乐,喝杯热牛奶来缓解。另外,失眠症特别严重的必须去医院进行检查了,让医生根据患者的自身情况来制定治疗方案。当然患者必须要知道,引起自己失眠的原因,针对性的治疗,效果会非常好的。不过,失眠症患者一定不能有心理压力。