失眠有哪些具体的表现呢？该如何处理？

我们生命当中几乎有1/3的时间是花在睡眠上，保持一天充足的睡眠，不仅能够保证第二天的正常工作和生活，也是一种健康的表现。然而现代社会生活节奏快、压力大，很多人的睡眠状况不同程度地受到影响。

很多人以为失眠只是小事，一开始不去重视它，使自己整天的沉浸在失眠的困扰中，相信大部分人都有过失眠的经历。那么，失眠有哪些具体的表现呢？

没办法入睡

大部分的人都是因为自己的白天的事情导致的自己晚上睡不好，睡不着。有时候可能是因为想的太多，总会在该睡觉的时间翻来覆去的乱想，静不下心，睡眠的时间会逐渐的减少。

睡眠质量差

有些时候虽然睡着了但是会因为一些小事没办法好好地睡着，就算是睡着了也会有一些疲惫感，其实这也是属于一种失眠的症状。

容易做噩梦

觉睡得很轻，就是有时候没有什么意识就睡着了，但是又很容易做噩梦。导致醒后再也没办法睡着了，只好瞪着眼到天亮，面色苍白，再也不敢睡觉了。

现代人面临失眠危机，那么，失眠该怎么办呢？

1、要按规定的作息上床睡觉。

养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。

人在兴奋状态下根本是睡不着的如果在床上1~2小时睡不着最好起床，安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

3、睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料。

如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

4、创造良好的睡眠环境。

卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

以上就是我们分享的关于有一个好睡眠的方法和常识，希望大家有一个好的睡眠。