绿瘦生活：睡前玩手机会导致失眠，这可不是骗人的

随着生活压力的不断增加，失眠人群数量也在不断攀升。长期处于失眠状态的人，其身体健康和精神也会受到一系列的伤害。最直观的影响大概就是我们的皮肤和精神状态了，长期失眠的人皮肤不仅黯淡无光，甚至还会长痘痘和闭口；再者，其精神状态也会变得恍惚、疲累，白天工作没办法集中注意力。

可以看到，失眠的危害有很多，而想要彻底解决这个问题就要找到原因，对症下药。

玩手机

要是提问睡前一般都会做什么？相信95%的人都会选择玩手机，无论是看视频、刷微博还是看小说，只要一部手机就可以全部搞定。但是据相关研究表明，睡前玩手机也是导致失眠的原因之一。使用手机的时候，在手机强光的照射下，我们的神经中枢会变的异常兴奋，这时候你不仅不会困倦，还会持续兴奋，这时候想睡着还是比较困难的。

吃太多

老话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这可不是随意说的，这是有一定的科学依据的。很多人都喜欢在晚上吃宵夜，觉得吃得饱饱的睡觉很有满足感，但是消化系统在晚上的时候却恰恰是最慢的。这时候如果进食太多，我们的肠胃无法消化，进而就会直接引发失眠的情况。

白天睡太久

如果你白天睡眠时间过长，那么晚上自然就会容易睡不着，精神会处于振奋的状态，导致人无法正常入睡。所以白天睡觉一定要注意控制时长，这样才不会导致失眠。

思虑过多

很多人喜欢在晚上的时候思考，大脑一直在不断的会想、思考、运作，这会导致人变得越来越兴奋，情况也无法处于很平静的状态，进而就会导致失眠。

最后，小编想告诉大家，如果你已经不是可以简单通过调节就能缓解失眠的情况，那还是尽快寻求专业人士的帮助比较好。但如果你的情况不算非常严重，那么可以通过散步和泡脚来缓解。睡前散步可以帮助我们促进血液循环，身心能得到一定的放松，也会有促进睡眠的效果；泡脚也是同样的道，除了促进血液循环之外，还能够缓解疲劳，让我们更好更迅速的进入睡眠状态。

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