晚上老失眠？睡眠质量差？或是这六个原因，缓解压力，还一夜好梦

失眠是很多人的常见原因，大多数人都有过失眠的经历。曾经上学的时候，我就经常会失眠，大概是因为学习比较紧张加上自己吃食堂有些血钙导致的。后来学习了营养学专业以后，也更加注意自己的饮食营养状况了，失眠的情况也逐渐改善了很多。虽然失眠是一种常见的症状，其实失眠的诱发原因还是很多的，并不仅仅是营养不良或者情绪紧张导致的。那么，具体都有哪些原因会导致出现失眠的症状呢？

在美国有一项研究表明，压力大会导致人出现失眠的症状。如果一个人每天生活在紧张的情绪中，压力也会非常大。在这种压力的刺激下，会导致人出现慢性的失眠症状。因此，建议平时要注意减轻自己的压力，睡觉的时候不要总是想着一些事情。

2. 缺钙导致失眠

如果平时饮食上有缺钙的情况，或者是经常没有户外运动，有缺乏维生素D的情况，也是会导致出现失眠的情况的。这与矿物质钙缺乏导致的神经兴奋有很大的关系，如果身体钙含量充足，晚上神经就不会那么兴奋，也就不容易失眠。

3. 更年期引发失眠

处在更年期的人会导致激素分泌不均衡，雌激素也会增高，这期间的女性会有缺钙的症状。同样也是会诱发失眠的，而且在这期间的女性普遍情绪暴躁、心情烦躁、身体虚弱盗汗。也会影响睡眠质量，入睡困难。

4. 经常喝碳酸饮料

经常喝碳酸饮料也是诱发失眠的主要原因。因为碳酸饮料中的磷酸会加速体内钙的流失，经常喝会引起缺钙，从而出现失眠情况。

5. 免疫力比较弱

有研究表明，一个人如果免疫力比较低也是会诱发失眠的。主要是因为免疫系统弱导致出现了睡眠障碍。

6. 中风引起的失眠

失眠是大多数中风患者面临的主要问题，有研究表明，患有中风的人，很多都会出现睡眠困难的症状。引发失眠的主要原因与心理压力和疾病的疼痛都是有很大的关系的。因此，在中风患者治疗期间，要注意睡眠质量，可以增强免疫力，有利于身体健康的康复。

人每天要维持8小时的睡眠，对身体的恢复是最好的。综上，失眠的诱发原因是很多的。一旦出现了失眠的症状，还是需要看看多方面的因素的。饮食上的营养均衡以及心态的平稳，都是影响很大的。