失眠的原因有哪些？对照看看你是哪个，改的越早，睡得越安稳

有的人到床上就能睡着，而有的人在床上翻来覆去，就是失眠睡不着觉。他们在这个时候，要是看到身边的人睡得很香，心里会非常来火。当然，之所以会出现有人睡得香，有人老失眠的情况，和平时生活习惯有很大关系。大家不妨对照这张失眠原因表，自查看看你是因为什么失眠的，早点改掉，晚上也能睡得安稳。

导致人们失眠的原因有哪些？

睡觉前心情太激动，很多人失眠就是因为在睡觉前太激动，大脑太兴奋了，完全没有睡意，所以才失眠的。比如睡觉前喜欢的电视剧没看完，刚打完一局游戏，心里一直念叨着一些事情，或者是睡觉前喜欢和别人聊天等。

经常在睡觉前做这些事情的人，失眠一点也不奇怪，因为这个时候他们的情绪还没有平复下来。当然，产生不了睡意，而且，喜欢这样做的人，睡眠时间也很不规律，一会早睡一会晚睡，生物钟早就被打乱了。所以，要想不失眠，睡觉前尽量什么事情也别干，把想干的事情，想玩的东西都挪到休息天去做。

内分泌失调了，不管是男人还是女人都会内分泌失调，影响正常的生理功能。要知道人们想睡一个安稳的觉，就需要有很多的褪黑素，这是身体的生物钟，也是调节人们睡眠质量的物质。当内分泌失调的情况下，褪黑素水平就会降低，人们晚上会失眠睡不着觉，白天一直犯困没精神。

而且，内分泌失调和平时经常生气，情绪低落，还经常不好好睡觉有关。所以，你要想改善失眠，就要好好调理内分泌，保持一个好的心态，每天保证自己的睡眠时长在7个小时以上，但不能超过9个小时。

睡觉前吃的太撑了，其实中国人的晚饭基本上都是吃撑了，因为很多人不只是吃晚饭，还吃很多夜宵。人的胃会膨胀变大，在加上吃饭的速度很快，明明已经吃饱了，但是身体还没反应过来，就会不停的吃。

有很多人吃着吃着就感觉自己吃撑了，要知道睡觉前这样吃，人很容易被撑得失眠了。所以，晚上的时候少吃点，吃东西的时候吃的慢点，这样的话既能满足身体的需求，也能避免失眠睡不着。

睡觉前喝提神的饮品，这个也是很多人失眠的原因，毕竟现在人工作压力大，要想事业成功就要献出自己的睡眠时间。睡眠不足的时候，又会喝提神的饮品，集中注意力工作，长期以往就导致人们一到白天就犯困，而到了晚上会非常的精神，老是失眠睡不着觉。所以，要想改善失眠的情况，就要尽量少喝提神的东西，尤其是在过了6点以后别再喝提神的饮品。

还有，就算你可以很快睡着，但是一个晚上都在做梦，醒来以后还记得自己做了什么梦。这样的情况也是属于失眠，需要尽快调理，别再以为是睡眠质量不好。