经常失眠睡不着？按按这2个穴位，轻松治疗失眠，睡得香

如果一个人总是失眠，时间长了，不仅容易神经衰弱，还容易诱发各种慢性病，甚至还增加猝死的风险。当下，生活节奏加快，很多人承受着巨大的压力，不少人受失眠的困扰，不仅很难入睡，还经常半夜醒来，导致人们第二天精神疲惫，浑身乏力，影响一整天的工作学习。如何解决失眠问题呢？

按按这2个穴位，轻松治疗失眠，睡得香

1、安眠穴

位置：安眠穴在颈部，风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位，头略低，耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。

按揉方法：按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后，用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

2、神门穴

位置：神门穴为手少阴心经原穴，位于腕横纹小指侧端凹陷处，有安定心神的作用。

按揉方法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠。

日常坚持3个小习惯配合穴位按摩，更快摆脱失眠困扰！

1、适当运动

运动量太少，很容易造成精神疲惫，身体不累，这样可影响到睡眠，每天多运动锻炼，如打球、慢跑等，使身体产生疲劳感，可以帮助减压，助睡眠，有利于加快入睡，对缓解失眠症状很有帮助。

2、饮食疗法

饮食疗法在改善失眠方面效果较明显，日常可以吃些助眠的食物，帮助入睡，如睡前喝点银耳蛹虫草口服液，就有助于安神静心，帮助更快入睡，改善失眠的痛苦。

3、心理放松法

改善失眠也可以通过心理放松法。即睡前尽量让大脑处在放空状态，避免思考太多事情，可听些舒缓柔和的音乐，从而缓和情绪，提高睡眠质量。