失眠恐惧症是什么？如何克服失眠恐惧症？

生活中很多人对失眠质量的要求都很高，对睡眠过于迷信，认为睡得好了就会百毒不侵，这种想法无意中增加了心理压力。当出现失眠时，会对失眠产生心理阴影，增加对失眠的恐惧，更无法入睡，恶性循环。

什么是失眠恐惧症？

今天，我们就来聊一聊这个失眠恐惧症。

失眠恐惧症，又叫做假性失眠。有两种表现：

一种是真的失眠后出现了恐惧，加重失眠。这种情况多发生在患有抑郁症、妄想症时，表现为不能很好的入睡，睡着后也睡不踏实，经常醒来，醒后也很难再次入睡。

另一种是明明睡眠情况很正常，却经常感觉自己睡得不够睡得不好，并对失眠产生了一定的心理阴影。

虽然这两种情况有所不同，但失眠恐惧症大多都是因为人们对失眠的认识有所偏差，陷入了恐惧失眠—努力睡觉—失眠—更害怕失眠的恶性循环中，长此以往很容易演变成慢性失眠。

如何克服失眠恐惧症？

最好的解决办法还是从思想上进行，保持积极的态度克服对失眠的恐惧感，并且减少对失眠的心理暗示。

1.如果习惯在睡前进行明天规划，建议在上床前进行，不要躺在床上开始规划。在心理暗示自己规划好了就不要想了，明天的事明天做，放下对未来的紧张感。

2.失眠恐惧症本事就是对失眠危害的恐惧，其实失眠没有想象当中那么恐怖，偶尔的失眠不会对身体造成很坏的影响。

3.睡眠的好坏不应以睡觉的时长来衡量，尤其不能以夜间睡眠的时间来衡量。每个年龄阶段每个人的睡眠时间都不同，不能统一而论。而应以是否消除了疲劳、是否能恢复精力来判断。

4.坚持规律的作息时间。人的一切生理活动都有其周期性的节律，也就是生物钟。生活节奏符合人体的生理自然规律符合生活环境的规律，才能让身体心理都达到一个最佳的状态。制定好合理的作息时间，养成良好的作息习惯。

5.重视午后睡眠。很多失眠患者误认为自己白天睡太多晚上才会睡不着，中午就一直不敢睡觉，下午犯困没有精神。其实午后睡眠完全符合我们身体的冲动和需求，能弥补我们晚上缺失的睡眠。