睡眠不好？天然的“催眠剂”，一周吃一次，舒心安神，失眠远离你

吃得好，睡得着，这只是说明这种人心宽体胖，不计较得失。然而在现实生活中，生活条件好了，吃得也好了，为什么却睡不着了呢？据统计中国成人失眠发生率高达38.2％，超过了3亿中国人出现睡眠障碍。其中90后比老年人面临更严重的睡眠问题，有84％的90后深受各种各样的睡眠困扰，3/4的90后在晚上11点后入睡，1/3在凌晨1点入睡。睡眠作为一种容易干预身体健康的生活方式，在生活中的预防和管理，就受到越来越多的重视了。

睡眠不好？天然的“催眠剂”，一周吃一次，舒心安神，失眠远离你

1.芹菜

芹菜中的生物碱能够镇静和安神，帮助你摆脱夏天天热的烦躁，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。

2.菊花茶

菊花茶之所以成为睡眠不好的人的首选，主要是因为其柔和的舒心安眠作用，是凝神静气的天然药方。同时菊花还能清热去火，预防口腔疾病。

3.红枣

红枣具有补充五脏，益脾胃，养血安神的功效。它对气血虚弱引起的多梦，失眠和精神麻痹有不错的功效。夏天中可以将红枣加入水中煮沸，加入适量枸杞，日常喝一杯，睡到自然醒。

4.黄花菜

黄花菜性味甘凉，有消炎清热、利湿消食、安神等功效，尤其是对夜少安寐的症状更具有治疗功效。因此在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳，可有效的预防以及治疗各种失眠症状。

5.花生叶

花生叶的营养价值很高，既可以当成我们日常食用的蔬菜，还可以煮水食用，它还有着“天然催眠剂”的称号。你可能不知道的是，花生叶中的“睡眠肽”物质，对睡眠有着积极的功效。

6.莴笋

莴笋是比较普通的一种蔬菜，它也具有安神镇静的效果，对于一些有神经衰弱而造成睡眠问题的患者，多吃莴笋非常有助于睡眠的作用。方法是将莴笋去皮后煮汤喝，在睡前服用效果更佳，具有很强的助睡眠效果。

​失眠的原因有很多，在饮食上也因人而异。所以，重要的还是要有良好的生活习惯，通过良好的习惯来改善睡眠质量。

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