失眠了 ，应该怎么办？如何保健

静儿有一段时间失眠很厉害，调整了很久终于能够正常作息了。
现在将我的方法介绍给大家，希望对你们有用。赶紧和你的床建立起睡眠的关系吧。方法/步骤早起：不管你今天晚上多晚睡，订好明天的闹钟，一定要按时早起。失眠了 应该怎么办锻炼：早起没事儿，趁着有点阳光出去走走或者慢跑20分钟。白天也可以适当做些锻炼，做操、跳舞、骑自行车等等都行。睡午觉： 点击此处，马上进行在线专业解答
有睡午觉习惯的朋友们，记住两点1、不得超过半小时。2、过了三点便不要午睡了。洗热水澡：洗个暖和的热水澡再上床睡觉，有助于你神经放松，更易入睡。失眠了 应该怎么办平躺入睡： 点击此处，马上进行在线专业解答
平躺下来，双手叠放在小腹部。放松身体的肌肉。听轻音乐：如还不能入睡，建议听一点儿音乐帮助放松（只能听纯音乐，没有歌词的那种）如睡不着，便起床：要是在床上躺了很久也没能入睡，那就起床吧。千万不要在床上翻来覆去，或者玩手机、看电影。对于失眠患者，你必须要和床建立起睡眠的关系。不能让别的事来令你分心。 点击此处，马上进行在线专业解答