睡多睡少都不好！4个信号告诉你，身上这些地方正在“亮红灯”！
睡觉，是每个人每天最重要的一件事，我们都知道长期熬夜、睡得少对身体有害。那么反过来，睡得多是不是就代表更健康呢？
千万别这样想！实际上，短期内睡眠状态的骤然改变，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已经悄然来临！
昏沉乏力睡不够
肝脏健康亮红灯
肝脏负责营养的吸收和分解，起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。很多时候肝脏疾病的表现是从嗜睡开始的，但经常会被我们忽略。
在肝脏疾病发展初期，比如慢性肝炎、轻度脂肪肝、肝脏肿大、胆汁淤积等，可能没有明显症状。但长期下去会降低肝功能，出现嗜睡、消化不良、营养失衡、体重超标、肤色黯沉、贫血等问题。
肝脏疾病发展到一定程度，出现严重恶化时，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各类肝硬化、药物性肝病等，就可能引起肝性脑病。它是以代谢紊乱为基础的中枢神经系统功能失调的综合征，又叫做肝性昏迷。
肝性脑病最开始会影响血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒错，进而出现视力障碍、性格改变、智力衰退，容易被误认为精神疾病。一旦延误治疗，可能发展为肝衰竭。
肝细胞大量死亡导致肝功能衰退时，人体内代谢机制严重紊乱，会让人感觉极度虚弱、乏力，甚至陷入昏迷。
同时，人体内含硫氨基酸代谢出的中间产物，会经过呼吸或体液蒸发散发出的一种特殊的“臭味”，类似烂苹果味、大蒜味、鱼腥味等。出现这两种症状很可能预示着肝衰竭，必须尽快治疗。
临床上，很多肝癌被发现时就已经到了中晚期，正是由于肝脏具有强大的代偿能力，1/4的肝脏细胞即可替代整体继续运转。所以肝脏癌变早期往往很难被发觉。
但肝脏肿瘤出现时仍有一些线索，比如不明原因的嗜睡、懒言少语、体重骤减、食欲不振、恶心、腹胀等，一旦出现类似症状需尽早确定病因。
精神亢奋入睡难
当心激素紊乱综合征
不仅嗜睡通常与疾病有关，反过来精神亢奋睡不着，也说明健康出了问题，比如精神紧张、内分泌失调等。
1 甲状腺激素水平过高甲状腺激素是促进新陈代谢和机体氧化还原反应的激素，它能够刺激交感神经兴奋。某些炎症、病毒、免疫异常、药物等原因会引起甲状腺激素分泌过多，也就是甲亢。严重时可导致患者精神异常亢奋，长时间无法入睡。
褪黑素是由大脑松果体产生的一种胺类激素，睡眠、饮食、情绪、内分泌失调以及应激反应等都可能对它产生影响。如果褪黑素分泌不足，会直接导致睡眠障碍。
而且褪黑素还可以帮助清除大脑自由基，防止过氧化对DNA的损伤等，长期缺乏褪黑素容易令大脑神经功能下降，增加患老年痴呆的风险。
烦躁烧心睡不好
可能肠胃不适在作怪
中医认为“胃不和，卧不安”，肠胃不适很容易让人睡不着、睡不好，特别是患有肠胃疾病的人则更加容易失眠。
1 反酸、胀气食用重口味食物，或者含有大量糖分、淀粉和酸的食物，以及消化不良、胃结石、贲门失弛缓症等情况都可能引起胃酸分泌过多，导致反酸、胀气，不仅容易导致入睡难，还可能出现半夜早醒、早醒后失眠等情况。
肠胃炎、胃溃疡等疾病容易产生腹部烧灼痛感，特别是夜间消化食物时，可能会反复引起腹痛、腹泻、呕吐等，降低睡眠质量。
呵护好睡眠
内调外养办法多
良好的睡眠是身体健康的保障，即便是患有疾病的人，如果每天都能睡得好，也有利于疾病治愈和身体恢复。
那么，怎样才能让自己变成“好眠体质”呢？其实办法有很多，需要大家结合自身的情况加以选择。
1 掌握合理睡眠时间首先我们应该了解每天睡多久才是合理的，每个年龄段其实有一定的差别，具体范围可以参照下表。
肝主疏泄，肝脏健康才能气机平稳、安心睡眠。失眠心烦者可以用清解糖宁方来疏肝解郁、清火去热、补肾养阴。日常可以适当饮用清肝解郁茶，取黄芩9克、薄荷6克、甜叶菊3克开水冲泡即可。
【清解糖宁方】取柴胡、葛根、丹参、荔枝核、桑叶、薄荷、蚕沙、生地黄、白芍、甘草、黄芩煎煮服用，具体用法请咨询医师。
很多花卉、草药的淡淡芳香能够安神助眠。取佛手、香橼、陈皮、菊花、乌梅、百合适量，按1:1比例做成香囊或芳香剂，放置在床头，有凝神静气的效果。
另外，玉竹、酸枣仁、桂圆、莲子等同样有养心补肝、宁心安神的助眠作用，可以在晚饭时适量食用。
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