治疗失眠别走误区！有的失眠根本不需要着急上火

今天注定又是一个令人激动的日子，小麦君的外甥高考成绩出炉了，考了590分（河北）。按照本科一批549分来看，小麦君的外甥此次考的算是非常不错了，最起码可以选择一个比较不错的重点院校了。

姐姐早上就给我打了一个电话，说到今天她终于是如释重负，过去的一年里，她几乎没睡过一个好觉。临近高考的2个月里，她更是每天焦虑失眠，之后不得不依靠安眠药入睡。如今她终于解脱了，终于想到了她这个弟弟，询问我像她这种情况怎么治疗失眠？

真是可怜天下父母心啊！其实无数家长和我姐姐的情况类似，孩子面临大考，父母却比孩子还焦虑。将自己所有的时间都给了孩子，失眠问题到大考结束才想着解决，早问小麦君多好，小麦君还能早点给她“安利”一下小麦睡眠仪，如今这种情况，小麦君只好送她这句话“别吃药、别治疗，等等再说”。

其实像小麦君姐姐这种情况，其实是“适应性失眠”。适应性失眠也被称为急性失眠、应激性失眠、一过性失眠症、短期失眠症、一过性精神生理性失眠症和适应性障碍失眠症。

简单来说，适应性失眠主要是因为患者紧张性刺激因素导致的短期性失眠，所谓的紧张性刺激因素包括心理、社会心理、躯体和环境等因素，小麦君姐姐因为孩子高考而焦虑导致的失眠就是适应性失眠。

适应性失眠由于是因外界因素导致的短暂性失眠，所以当外界刺激因素消失时，失眠状况很可能快速消失。所以患有这种失眠状况的患者，无需过于担心焦虑，简单的睡眠习惯调整即可自愈，吃药治疗反而会加重失眠，造成药物依赖。

好人做到底，小麦君再给大家介绍几个良好的睡眠习惯，帮助大家尽快逃离失眠的困扰。

1：睡前3-4小时不喝茶、咖啡、不抽烟。

2：睡前切勿饮酒，饮酒会影响睡眠质量

3：睡前1小时不做容易引起兴奋的脑力活动或者观看容易引起兴奋的书籍或影视节目。

4：睡姿正确，一般以右侧卧位为宜，枕头高度适中

5：不要试图入睡，这样只会让你更焦虑，顺其自然即可。

6：闹钟及其他能看到时间的设备，全部离开你的视线，反复看时间会引起挫败感、愤怒和担心。

7：避免白天打盹，午睡时间控制在30分钟以内，避免影响晚上的睡眠节奏。

只要注意调整睡眠习惯，适应性失眠很快就可以治愈。不过大家也别高兴的太早，失眠自愈仅适用于适应性失眠，你究竟是不是适应性失眠还需要经过科学的诊断，有这方面需求的小伙伴可以就近咨询医生，或者是私信小麦君索取相关的诊断标准。

大家有什么失眠困惑，也可私信小麦君，小麦君24小时在线等撩哦。