想睡觉，先睡肝！中年失眠，多源于肝郁脾虚

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本文理论依据：《中医心病证治学》、《中医睡眠医学》、《中医病因病机学》

论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎各位读者。

今天这篇文说，咱们来和您聊聊关于失眠的话题。

人为什么失眠？怎么理解失眠的根源？

本文要和您说的，是临床所多见的，当代中年人相当普遍的失眠根由。这就是“肝郁脾虚”。

什么叫肝郁脾虚所致失眠呢？现在，如果您或您身边的人有睡眠障碍，不妨仔细回想下，生活当中有没有如下的情况：

1，烦躁失眠，十点钟躺在床上，身体来回翻滚，一直到几乎后半夜才勉强入睡。

2，精神压力大，苦闷，总感觉倦怠乏力。心里面总有难过或者不开心的事情。

3，平时喜欢叹气。如果不不叹气，就感觉不舒服。

4，常常感觉胸闷、两肋部位发胀。

5，食欲不好，消化不良，四肢无力，要么平时总觉得腹胀，要么便溏、大便十分不规律。

上面这五条，如果您符合其中的3条以上，要考虑是不是肝郁脾虚所致的失眠了。

所谓肝郁，指的就是肝气的郁滞。中医讲，肝主条达。肝气郁滞，则一身气机的运转、功能的开展都会失常。睡眠，作为人体阴阳二气顺利交互的产物，依赖肝气的条达。故而肝郁气滞，可以让人睡不好觉。肝郁从何而来？就现代人来说，多源于压力。

肝郁的结果是什么？是脾虚。肝，属木，脾，属土。肝木可以克伤脾土。脾，主运化，为人体之枢要。脾受克于肝，于是运化之能不强。这不但可以让我们总感觉食滞、腹胀，影响睡眠，还可以让我们身体气机升降的“中轴”停止转动。如此一来，人的各项机能都会受影响。这就可以导致失眠。

肝郁的表现是什么？前面1到4条为主。脾虚的表现是什么？前面第5条为主。当然这里抛开了专业的舌象、脉象问题。您可以自己对照着看。

看官须知，这一类的失眠，在当代中国城市人群中，是十分多见的。一方面，现代人的确承担着较大的精神压力。快节奏高强度的社会竞争，自己家庭生活的不如意，容易让人情绪压抑、苦闷、紧张。其次，现代人的生活习惯，尤其是饮食上的不规律，有很容易导致脾胃受伤。两者相合，就造成了当代都市人的失眠问题。

可以说，如果不解决肝郁脾虚的问题，不把身体内环境的根源问题处理掉，我们就别想睡好。这就是“想睡觉，先睡肝”的道理。

那么，遇到这种情况，我们该怎么办？医家往往要疏肝解郁、健脾和胃。有验方如下，供医家参考：当归12克，白芍15克，柴胡12克，茯苓15克，薄荷9克，白术15克，木香6克，生姜3片。其中当归、白芍、柴胡、薄荷疏肝解郁，茯苓、白术、生姜健脾和胃，佐木香来行气解郁。此方择选自《中医心病诊治学》。普通患者必须在中医师辨证指导下借鉴，不可贸然尝试。

当然，更主要的，则是我们在日常学会自我调节。尤其是心理调节，更加主要。很多时候，中年人应学会接受，接受生活、事业中的不完美，接纳自己的发展现状，张弛有度地努力进取。切不要把自己逼得太狠了。

​ 日常，我们可以通过穴位刺激来起到一定的调治作用。这就是每天随时揉按刺激期门穴、足三里穴、太冲穴。期门穴为肝之募穴，有很好的疏肝理气之效。太冲穴为肝经的输穴和原穴，可以清肝平干、疏肝理气。两者配合，可以调肝。足三里穴能健脾和胃，补中益气。如此一来，可以实现疏肝健脾的目的。上述穴位，每穴每侧每天至少揉按10分钟，日久见效。

好了。文说到这里告一段落。您意下如何？请在评论区畅所欲言。本订阅号微信平台sywmz2014开放，欢迎您参与讨论。