失眠导致夜不能寐，九条踢走失眠苦恼！

中医把失眠症又称作“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等。失眠症可分为入睡困难、易醒不能再眠、时眠时醒、眠而梦多等多种类型，常伴眩晕、头痛、心悸、疲乏，既可危害身心健康，又可影响工作和生活。防治失眠症，是中医养生的重要课题。

失眠症的中医病因最早载于《黄帝内经》，所谓的“胃不和则卧不安”，可以广义地解释为脾胃不和，消化不好均可影响入寐。后世对失眠症的病因有了充分的发挥，如《景岳全书》提出：“盖寐本乎阴。神其主也，神安则寐，神不安则不寐”，明确提出心神不安是失眠症的主因，而造成心神不安有虚实两因，虚者“营气不足”，实者“邪气之扰”。

前言

1、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

2、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

3、 睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。

4、 就寝前避免收看不安或暴力电影。

5、 在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡，可乐），咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

6、 在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

7、 避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

8、 晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

9、 缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。

完

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