几个方法帮你告别失眠

你有没有躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着，然后干脆拿起手机刷微博、看电视，终于有了些许困意后，放下手机信心满满地准备睡觉，觉得自己肯定很快入眠，但又过了好久还是没有入睡，只能眼睁睁的看着时间不断溜走，直到东方出现了鱼肚白，才发现自己一夜没睡的情况？失眠是非常痛苦的存在，越来越多的人被失眠所困扰，那么怎么才能减少失眠呢？接下来就给大家分享一些缓解失眠的小方法。

1. 早起

无论你晚上几点睡的，第二天一定要早起。如果第二天不早起的话，你可能一觉睡到下午或傍晚，那么到了晚上还是没有睡意，长期以往，就会恶性循环，越睡不着，起的越晚；起的越晚，晚上越睡不着。所以无论晚上失眠到几点，第二天一定要早起。

2. 远离手机等电子设备

睡前一个小时至半个小时最好不要玩手机，无论是用手机工作、刷剧还是打游戏都尽量放在睡前一小时进行，因为手机屏幕产生的亮度会对眼睛造成一定的刺激，使大脑处于兴奋状态，导致我们失眠。睡觉前要把手机远离自己，不要放在随手能够触摸到的地方，如果实在睡不着可以看一些比较晦涩难懂或是无聊的书。

3. 坚持运动

还有一个睡不着的原因可能是你的身体不够疲惫，所以这时候就需要运动来让你的身体疲惫。你可以选择跑步、打球等运动方式，让你的身体出汗，感到疲惫，这时候睡觉就会变得容易一些。