春季肝火旺，失眠高发，4招拯救您的“失眠症

俗话说，“春困秋困夏困”，当春天来临时，许多人很容易在春天昏昏欲睡。

即使他们晚上有足够的睡眠，他们白天仍然会感到沮丧和困倦。然而，与此同时，许多人也会有这种感觉。春天更容易失眠。春季失眠与肝火亢奋有关。如何改善失眠症状不如补充食物好，比如多吃含硒食物。 春天，肝火旺盛，失眠多。 失眠不是季节性的，但在春天最严重。据了解，春季失眠发病率高是由于春季太阳能量上升，这也是肝火最旺盛的时期。如果不注意调节情绪，很容易导致肝郁气滞、心烦急躁、多梦、难以入睡、头痛头晕、不适等症状。此外，现代人生活节奏快，工作压力大，情绪激烈，平时活动少。如果他们再次遇到挫折，他们更有可能失眠。 拯救失眠的4种方法 1.睡觉前浸泡你的脚 睡觉前用热水浸泡双脚可以改善睡眠质量。我们可以浸泡30分钟。浸泡时，我们可以按摩脚底和小腿，主要是脚底和脚趾。足部浸泡水一般根据个人情况确定，但是糖尿病患者、心脑血管疾病患者和足部冻伤患者不能浸泡在过热水中。 2.睡觉前不要吃东西。 当人体进入睡眠状态时，人体的活动节奏会变得非常慢，所有人都会进入休息状态。如果我们睡觉前吃得很饱，肠胃会继续消化，这将不断刺激大脑。因为我们不能正常睡觉。所以在准备睡觉前不要吃得太多。 3.睡觉前散步 晚饭后和睡觉前，适合在户外散步，呼吸新鲜空气，帮助身体消化，减轻睡眠后身体器官的负担，并通过简单的体育锻炼让自己安静地睡一觉。 4.每天适当补充硒 有些肝火亢盛的失眠患者通常选择西药来调节睡眠。中医认为我们应该注意睡眠中的“三分调节和七分维持”。为了从根本上消除肝火，建议形成科学的生活方式，配合一些营养补充剂，调节身体功能，帮助改善不适症状。 然而，适当的硒补充可以帮助调节亚健康，缓解疲劳，并从营养的角度调节身体。硒是人体内的抗氧化剂。补硒能迅速提高人体内含硒酶的活性，增强人体抗氧化功能，消除人体内有害自由基，有助于新陈代谢功能的正常运行，从而保证良好的睡眠质量。