缺乏这5种维生素，可能要失眠了，别忽视

现在很多人都在承受着失眠带来的困扰，因为这种症状已经成为了大众最关注的一种情况。但我们都知道引发失眠的原因是有很多的，有的人可能是因为身体有疾病所以才会产生失眠，而有的人则是自身的情绪不稳导致的失眠。所以想要彻底治好失眠，那么首先我们要确定失眠的原因，然后才能够及时的去进行治疗。

要知道我们的人体是很复杂的，一种疾病，可能会因为很多原因导致的，而这些原因需要我们一项一项的去进行排查，这样才能够让我们重新获得健康。而引发失眠的原因也有很多，今天我们所要说的就是缺乏维生素导致的失眠症状。

可能很多人也会比较好奇缺乏维生素会导致失眠吗？那么又是缺乏哪种才引发的失眠呢？

一、维生素b1

这种维生素能够帮助我们人平静心绪，能够让我们时刻处于放松的状态，而且这种维生素对于我们的神经会有很好的保护作用，可以帮助我们维持神经系统的正常运作，所以一旦身体缺乏了这种元素，我们的精神状态就会很不好，会受到了最直接的影响，从而也会引发失眠这种症状。

二、维生素b3

它的功能主要是帮助大家拥有积极的心态，因为这种维生素可以促进我们的中枢系统产生代谢。如果我们的身体缺乏了这种元素，那么人的情绪就会不受控制，整个人显得特别易怒，特别暴躁，这种情况严重了还可能会让人产生抑郁的情绪，从而导致失眠。

三、维生素b6

它主要是对血清素的合成有着很重要的影响，如果说我们的身体缺乏了这种元素，那么我们大脑分泌血清素的时候就会减量，这个时候就会影响到褪黑素的合成，从而导致我们出现失眠的症状。一般这种情况下要搭配褪黑素来缓解失眠的症状。

四、维生素b9

如果说我们的身体缺乏了这种元素，那么我们就会有抑郁的情绪，这个时候就可能会导致我们出现失眠的症状，因为这种元素在我们的人体当中有着缓解情绪和精神的重要作用，一旦缺少了这种元素，我们的情绪就会变得很消极，所以对于这种原因引起的失眠患者，最好是能够多吃一些富含这种营养的食物，比如说像菠菜，或者甘蓝等，都可以帮助我们获得这种元素。

五、维生素b12

我们之所以会出现失眠，就是因为我们身体当中的褪黑素分泌的太少了，所以想要改变睡眠质量，那么我们就需要让褪黑素分泌的多一些，这样就能够帮助我们改善情绪，一旦我们的情绪变得平稳了，那么失眠问题也会跟随着被改善。

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